Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу

Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019
Вопрос задан: Анастасия, 18 Июня 2019 12:55
Здравствуйте. В старших классах я начала встречаться с парнем, который на 7 лет старше меня, в 17 лет я от него забеременела, он отказался от ребёнка, родители запретили мне делать аборт, во время беременности у меня были постоянные срывы, я всё время плакала, т.к мои планы на будущее рухнули,и я не знала как мне жить дальше, ребенка я не хотела, но когда он родился и я взяла его на руки, всё изменилось, его я очень люблю, 4 года я занималась исключительно только им, жила я в деревне, где работы нет, уехала в город работать, вот уже 2 года я работаю в городе, пока ребенок находится у бабушки с дедушкой. Приезжаю я часто, и они приезжают. Очень хочу забрать сына к себе, но помощи здесь у меня никакой, я стараюсь хоть как то встать на ноги, но родители постоянно упрекают меня в том, что я пл
охая мать и т.п, хотя всё, что я делаю, это исключительно для ребенка. Личной жизни у меня никакой, я 5 лет встречалась с женатым мужчиной, влюбилась по уши, но из семьи он уходить не собирается. Я решила эти "отношения" прекратить, но у меня не получается создать новые, т.к они начинаются и через пару месяцев прекращаются, меня бросают, хотя я не могу себя отнести к глупой или страшной. И вот мне 26, у меня ни семьи, ни ребенка я не могу забрать, у меня в общем то ничего, родители постоянно отчитывают. На фоне всего этого у меня постоянные срывы, я всё время плачу, начались панические атаки, я задыхаюсь, как только немного перенервничаю. Такое состояние, как будто я существую, а не живу, будто живет моей жизнью кто то другой, а я просто наблюдаю. Многие говорят, что я сильный человек, что справляюсь со всем плохим, что происходит в моей жизни, а мне кажется (так я думаю и есть), что это совсем не так. Так же в последнее время, я начала всерьез думать о суициде.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 18 Июня 2019 21:22
Здравствуйте, Анастасия.
Искренне сочувствую Вам в этой ситуации. Понимаю, что Вы прошли непростой путь - родили ребенка, только закончив школу, воспитывали его без отца. Вы очень много отдали своему сыну, а теперь пытаетесь наладить свою жизнь, работать. И пока обстоятельства так складываются, что сын живет у Ваших родителей. Вы часто слышите от них упреки, и сильно переживаете по этому поводу. Понимаю, что на фоне конфликтов, трудного финансового положения, отсутствия надежного партнера, Ваше эмоциональное состояние ухудшается. Вы срываетесь, плачете, много нервничаете. Но давайте попробуем рассмотреть ситуацию с разных сторон.
Первое. Вы уехали из деревни в город, где Вы постоянно работаете, и оставить ребенка не на кого. Потому вполне понятно, что полностью забрать сына пока не получается. Вопрос следующий - Вам финансово сложно будет быть с ним, на двоих не будет хватать, или за ним некому присмотреть? Есть ли вариант отдать его в ближайшую школу, нанять няню? Или может Вы ждете, пока он еще немного подрастет и будет справляться самостоятельно, пока Вы на работе? Подумайте, тут большое поле для разных вариантов. Далеко ли родители живут, можно ли на них рассчитывать в экстренном случае?
Второе.Ваше желание найти себе любимого мужчину и вновь создать семью вполне нормально. Но, пока Вы сами еще не вполне устойчивы в жизни - переживаете по поводу ребенка, много работаете, пытаясь обустроиться, поиски и неудачи в отношениях лишь отнимают много энергии и расстраивают Вас. На мой взгляд, попробуйте сосредоточиться на чем-то одном, более важном. И тогда то, куда вкладываете больше энергии, быстрее начнет получаться. Если очень хотите быстрее забрать сына к себе - поставьте такую задачу и распишите все возможности, с чего начать, что нужно для этого сделать, при каких условия это точно можно сделать...
Третье. Родители отчитывают Вас, говорят, что Вы плохая мать и прочее. Конечно это очень ранит Вас, это больно слышать. Ведь Вы и правда стараетесь изо всех сил. Так сложно растить сына без отца. Без человека, который по идее должен разделить с Вами все обязанности. Вы не можете идеально исполнять свою роль, когда вокруг так много проблем, в том числе финансовых. На Вас большая ответственность. И я уверена, что Вы справляетесь с ней на столько хорошо, на сколько позволяют ресурсы и возможности.
Могу предположить, что родители переживают за Вас, и переживали все это время. Но у них нет других слов, чтобы выразить это. Я думаю, что они много дали Вам, и продолжают делать все возможное. Но они, как и все люди, не идеальны и делают так, как умеют.
Вы действительно справлялись со всем плохим, что происходило в Вашей жизни. Сейчас просто очередной сложный этап.
В Вашем письме много тем для более подробного обсуждения. Если у Вас еще есть необходимость в получении психологической консультации, то позвоните по нашему номеру 8 495 989 50 50.
Я также рекомендовала бы Вам обратиться к врачу (например, психотерапевту), по поводу панических атак.
С уважением, Яна.
Вопрос задан: Екатерина, 18 Июня 2019 07:03
Добрый день. У меня аэрофобия , а лететь через полторы недели. Паника жуткая. Как успокоить себя? Помогите, пожалуйста.
Отвечает: Консультант службы, 18 Июня 2019 19:16
Здравствуйте, Екатерина.

Вас сильно беспокоит проблема связанная с аэрофобией(страх полетов), особенно в ситуации предстоящего перелета. И вы спрашиваете, как себя успокоить.

Что можно вам порекомендовать?

Оптимальный вариант в этой ситуации, который может радикально избавить вас от данной проблемы, это обращение к психологу или психотерапевту, который специализируется на работе с тревожно-фобическими расстройствами. Благо, у вас еще есть для этого запас времени. Наиболее подходящие, эффективные и главное, краткосрочные направления консультирования по вашей проблеме – классический гипноз, эриксоновский гипноз(лучше будет, если специалист может совмещать оба этих направления). Специалиста гипнотерапевта можно найти в медицинских центрах или частным образом ( например, на психологическом ресурсе Б-17, где есть данные по большинству практикующих психологов, психотерапевтов со всей страны). В среднем, для устранения фобии может потребоваться 3 - 4 встречи.

Самостоятельные мероприятия, скорее направлены на облегчение симптомов тревожного состояния.

Это может быть медикаментозная поддержка( начиная от безрецептурных препаратов на растительной основе(новопассит, релаксозан) и заканчивая, более "тяжелой артиллерией" по назначению врача психотерапевта).
Можно освоить антистрессовые методы саморегуляции своего состояния. Дыхательные техники, навыки аутотренинга и релаксации( интернет полон предложений).
Также, подойдут любые действия позволяющие переключить и удержать внимание вдали от мыслей о предмете страха. Чтение книги, просмотр видеофильмов, прослушивание аудиокниг, музыки, медитативных сеансов и т.д.

Дополнительно к этому, вы можете позвонить на нашу службу психологической помощи и в диалоге с психологом обсудить и другие мероприятия самопомощи в подобных состояниях.

С уважением, Алексей.
Вопрос задан: Надежда, 18 Июня 2019 07:19
Добрый день, мне 18 лет. Родители разошлись, когда мне было 4. Мама постоянно говорит плохое про папу. Папа, в свою очередь, ни разу ничего не сказал в сторону мамы. В детстве она запрещала мне с ним общаться. Не давала видеться, но я все равно сбегала, и проводила время с ним. Сейчас купила футболку с надписью "вся в отца". И тут-то началось. уже неделю мама не отвечает, обиделась. Сегодня я ей позвонила, и честно говоря, лучше бы не звонила, довела меня до истерики, облила вновь отца грязью, я ей не однократно объясняла, если у вас с отцом проблемы, не надо меня туда втягивать, я и тебя, и его люблю. Всё равно... У меня депрессивное состояние около 1,5 недель. Ничего не хочу, постоянное чувство голода из-за стресса. Не могу на чем-то сосредоточиться. Понимаю, что сейчас нужна
помощь, не контролирую себя, постоянно в гневе, хочется все крушить и на всех орать. Помогите , пожалуйста.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 18 Июня 2019 19:14
Здравствуйте, Надежда. Когда вы были маленькой ваши родители развелись. Мама всячески старалась отдалить вас от отца, но вы не смотря на запреты, общались с папой. Недавно вы купили себе футболку с кричащей фразой: "вся в отца". Мама на это очень бурно отреагировала, не хочет с вами общаться, держит обиду. На фоне конфликта с мамой у вас присутствует постоянное чувство голода, пропало желание что-либо делать, а внутри кипит гнев на всех. Что делать в такой ситуации, как себе помочь, как наладить отношения с мамой?
Надежда, в такой ситуации стоит кое о чем поразмышлять, чтобы не попадать в подобные ситуации в будущем, стоит разобраться со своим гневом и найти способы наладить взаимоотношения с мамой. Подумайте, что двигало вами, когда вы решили купить футболку с такой многозначительной фразой. Что вы хотели сказать этим выбором своей маме, папе, что хотели доказать, и кому? Ответы на эти вопросы могут помочь вам разобраться с личными обидами и претензиями к родителям. Вы верно понимаете, что в случае развода родители всегда остаются родителями для своего ребенка, и у вас есть полное право поддерживать с каждым из них отношения. Но поскольку позиция вашей мамы в отношении отца категорична, то надпись на футболке для нее не просто надпись - это нож в спину, словно ее предали. Поразмышляйте над этим, дабы не попадать в подобные ситуации, "не стоит дразнить тигра куском мяса". Сейчас внутри вас кипит гнев. Гнев - это очень активное чувство, сильно заряженное, стоит найти способы конструктивного выражения чувства. Для этого можно пойти несколькими путями: 1. Используйте энергию гнева для реализации давно ждущих вашего внимания целей и задач, используйте гнев себе на пользу, 2. Можно использовать письма гнева, для этого берите бумагу и ручку и пишите письма всем тем, на кого гневаетесь, пишите до тех пор, пока есть желание, потом не перечитывая уничтожьте написанное, 3. Любая физическая нагрузка может помочь справиться с гневом. Как быть с мамой? Об этом рекомендую поговорить с психологом по телефону доверия. Позвоните на любой доступный для вас телефон доверия.
С уважением, Ирина.
Вопрос задан: Софья, 16 Июня 2019 21:08
Добрый день. На протяжении длительного периода я постоянно испытываю стресс и психологическую нестабильность. Регулярно у меня случаются психозы (я начинаю нервничать, психовать, кричать, всегда стараюсь себя не смотря ни на что сдерживать, чтобы не сломать что-нибудь, могу если кто-то из близких находится рядом вести себя очень грубо). Так же очень часто я не могу заставить себя делать что-то важное как будто внутри какой-то барьер, хоть я и понимаю что поджимают сроки и т.д. Последний такой эпизод жутчайшей прокрастинации закончился истерикой, я просто лежала на полу, плакала, била себя по ногам и повторяла "ну почему". Периодически в голову приходят образы как можно было бы себя убить, но я не хочу этого делать, поэтому после пяти минут погружения в эти образы я начинаю плакат
ь, потому что мне становится страшно. Иногда случаются очень сильные нервозы на работе, когда я знаю что меня должны за что-то наругать (а обычно это не что-то страшное, и на меня даже не кричат, а справедливо порицают), у меня начинают трястись руки и быстро биться сердце. Я не хочу ничего делать и чаще всего нахожусь в состоянии "я ничего не хочу". У меня есть множество амбиций, но из-за своего психологического состояния я просто не могу взять себя в руки и что-то начать делать. В подростковом возрасте я могла начать себя резать или что-то такое. Но сейчас это выражается исключительно в том, что в сильном стрессовом напряжении я могу ударить себя ладонью, помогая себе немного прийти в себя. Иногда у меня случается что-то похожее на паническую атаку. Мне очень тяжело, мне не с кем поделиться этой проблемой, потому что родителей я огорчать не хочу, а с друзьями боюсь быть навязчивой. Денег на психологическую консультацию пока что нет. Пожалуйста, помогите мне, я очень устала.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 18 Июня 2019 17:53
Здравствуйте Софья!

Ваше психологическое состояние очень не стабильно. Вам трудно себя контролировать, постоянно находитесь в напряжении. Тревога и необоснованный страх, неконтролируемая агрессия «выбивают» вас из нормального состояния. Часто не можете заниматься делами, выполнять работу. Вы прилагаете много усилий, чтобы «держать себя в руках», но это плохо получается. К близким и друзьям вы за помощью и поддержкой не обращаетесь, поскольку не хотите их беспокоить и боитесь показаться навязчивой. А самое главное, состояние не улучшается, а выхода вы пока не видите.

Софья, для того чтобы измениться самой и изменить свою жизнь к лучшему необходимо найти причины вашего состояния и работать с ними. Все, что вы рассказали о себе: тревога, страх, агрессия, нежелание что-то делать и т.д.- это все последствия. А причины вашего состояния глубже. И чтобы их выявить, необходимо серьезно заняться собой.

В первую очередь, желательно пройти полное медицинское обследование, с обязательной консультацией у невролога. Иногда психологические проблемы напрямую связаны с физиологическими причинами.

Обращаться за помощью к близким и друзьям, это нормально. Главное определите, кому вы можете довериться и кто, по вашему мнению, может вас поддержать. Договоритесь о том, когда и сколько времени этот человек может вам уделять, старайтесь не нарушать эти договоренности. Конечно, не надо всем и всегда рассказывать о своих проблемах. Но о помощи можно и нужно просить, особенно в таких ситуациях. Когда мы проговариваем вслух то, что нас беспокоит, то в этом уже есть своеобразный терапевтический эффект. Происходит отреагирование внутренних процессов и осознание своего состояния. Иногда даже в этот момент находятся решения и ответы на вопросы, о которых ранее мы и не догадывались.

Исходя из той информации, которой вы поделились, можно пока только предположить, каковы могут быть причины происходящего с вами. Причина может быть одна или сразу несколько. Они могут быть такими:
- Сложные взаимоотношения с родителями или с одним из родителей на протяжении длительного времени;
- Напряженная атмосфера в семье;
- Низкая самооценка, неуверенность в себе;
- Повышенная тревожность, как черта характера или другие индивидуальные особенности;
- Заболевание;
- Отсутствие смыслов и целей в жизни;
- Не переработанный травматический опыт в прошлом. Травматическое событие, то есть когда была угроза жизни или здоровью (своему или кого – то из близких людей) и одновременно с этим чувство беспомощности, невозможность повлиять на ситуацию;
- Потеря кого-то из близких людей и незавершенный, в связи с этим, процесс горевания;
- Завышенные требования к себе, перфекционизм;
- Не любимая работа, скушные дела;
- Неумение организовать себя, расставить приоритеты;
- Отсутствие навыков принятия решений и ответственности;
- Страхи и фобии;
- Внутриличностные конфликты.
Возможно еще что-то.

Софья задайте себе, пожалуйста, следующие вопросы и ответьте на них. Это может помочь вам понять причины происходящего и в дальнейшем подобрать способы работы с ними.
- Когда у меня начались проблемы подобного характера? Или они были всегда?
- Какие события предшествовали изменениям в моем состоянии?
- Что тогда происходило в моей жизни?
- Что я делала именно для решения этих проблем (кроме того, что старалась сдерживаться и никого не беспокоить)?
- Что я могу еще сделать для разрешения своей ситуации?
- Что для меня значит – принимать на себя ответственность за себя и свою жизнь?
- Как часто я сама принимаю решения в своей жизни?
- Что в этой жизни для меня является ресурсами (то, что помогает мне справляться с трудностями, что меня поддерживает, что доставляет радость)? Это могут быть сильные стороны личности, умения, увлечения, хобби, опыт, общение с кем-то из друзей и т.п.

Если сразу трудно ответить на последний вопрос, подумайте, вспомните свою жизнь, представьте, что или кто может явиться для вас ресурсом. И в особо трудные моменты обращайтесь к этому ресурсу.

Софья, конечно, в вашем случае, необходима психологическая диагностика и очная работа с психологом. Но поскольку сейчас нет такой возможности, вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и работать с психологом дистанционно в закрытом формате, индивидуально.

Желаю вам благополучия!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос задан: татьяна, 13 Июня 2019 08:41
у меня прекрасная семья, муж,2 деток. Я не работаю,живем в квартире. У нас был юбилей с мужем и из 50 человек , что мы пригласили согласилось прийти только 15. для меня был психологический стресс.я отменила день рождение. купила путевку на отдых в Грецию, поспешила.Оказала эта путевка не выгодная. Через др. город добираться,холодное море,дорого,оформление виз. Хотела забрать деньги муж не позволил. Я сходила с ума, довела себя до того, что хотела выпасть из окна.Это страшное чувство.съездили ,дети позаболели ,отдых не удолся. Сейчас опять на меня накатывает состояние тревоги , беспокойства.как от него избавится?
Отвечает: Консультант службы, 17 Июня 2019 13:45
Здравствуйте, Татьяна!
В своём обращении вы описали жизненные ситуации, которые, по-вашему, стали причиной эмоционального стресса. И сейчас вы периодически переживаете тревогу и беспокойство.
Действительно, человек отличается от робота тем, что ежедневно реагирует на множество раздражителей в окружающем мире. Многие, даже рядовые ситуации, а тем более забота о детях, нередко держат человека в постоянном напряжении. И если не восстанавливаться, не давать себе возможности отдыха, организм и психика начнут сигнализировать о том, что они истощены! Истощение в этом случае может проявляться в негативных реакциях по любому незначительному поводу.
Негативные эмоции имеют власть над человеком до тех пор, пока не будет определен их источник и причина, пока эти эмоции и чувства остаются неосознанными. А источниками тревожного состояния являются разные факторы: от обычной физиологической усталости, как мы обозначили выше, до психологических кризисов.
Татьяна, возможно, вы находитесь уже долгое время в состоянии напряжения, когда поводом для проявления негативных эмоций становятся даже приятные события, которые воспринимаются вами как изматывающие и разрушительные.
Действительно, на отдельные ситуации мы можем влиять в большей степени, на другие – в меньшей. То, на что мы точно можем влиять - на своё восприятие и оценку происходящего. Перефразируя слова известного немецкого философа Иммануила Канта о том, что одни люди, смотря вниз, видят лужи, а другие - звёзды, хочется напомнить о разном восприятии людьми одного и того же события.
Давайте попробуем посмотреть на описанную вами историю по другому: к вам на юбилей планировали прийти те люди, которые нашли для вашего праздника время. Эти 15 человек готовы были разделить радость с вами… Другие, видимо, по каким-то своим причинам, не могли быть на мероприятии. Но вы-то, Татьяна, все внимание сосредоточили именно на тех из них, кто не нашёл времени порадовать вас. И решили отменить праздник для всех, кто хотел быть рядом в этот день… Вам о чем-то это говорит? Как часто вы сосредотачиваете своё внимание на негативной стороне события? И обесцениваете позитивную? Как вы думаете, почему так случается? Если это происходит часто, возможно стоит попытаться замечать позитивные моменты, принимать тех людей, которые реально существуют рядом с вами, те события, которые действительно происходят (а не могли бы случиться!).
Как видите, причины нестабильного эмоционального состояния различные. Не стоит также выпускать из внимания возможные проявления жизненного кризиса. Когда прежние стратегии поведения и реагирования не работают, а как поступить в новой сложившейся ситуации самостоятельно вам разобраться трудно.
Прислушайтесь к себе, отслеживайте своё состояние: что вызывает гнев, злость или другие негативные чувства. Постарайтесь самостоятельно или с помощью специалиста в очном формате найти причины тревоги, раздражения, беспокойства.
Существует много конструктивных приёмов отреагирования неприятных эмоций, а также техник саморегуляции: например, осознавание, проговаривание вслух того, что происходит с вами, что вы чувствуете, дыхательные техники, релаксация, или наоборот, физическая нагрузка. Для одних людей достаточно разговора с кем-то из близких о своих чувствах, другие нацелены на со специалистом-психологом. Третьим необходимо комплексное лечение с приёмом лекарственных препаратов. Здесь необходимо точно оценить своё состояние и, при необходимости, не откладывая, обращаться за профессиональной помощью к специалистам очно!
Татьяна, желаю и вам найти свой путь к улучшению психологического состояния. У вас есть потребность и готовность к изменениям и это очень важно!

С уважением, консультант Ирина.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей