Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу

Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: Валерия, 10 Апреля 2020 18:57
Я хочу умереть, уже какой раз, напилась таблеток но ничего не происходит, скажите, смогу ли я избавиться от этого чувства, и могу ли я из-за него решиться на суицид?
Отвечает: Консультант службы, 10 Апреля 2020 21:19
Здравствуйте, Валерия!
В вашей жизни сейчас непростой период, мысли о смерти возникают в голове, они мешают радоваться каждому дню и полноценно жить. Сейчас вы приняли таблетки.
Валерия, вам необходима помощь! Наберите номер 112!

Валерия, у данного состояния может быть внутренняя и внешняя причины, внутренняя связана с физиологическими процессами в организме, исследовать которые может только врач - психотерапевт или психиатр, после этого он назначает лекарства и психотерапию.
Вы не описываете, есть ли внешняя причина, приводящая к этим мыслям, позвоните на любой доступный телефон психологической помощи и в режиме диалога обсудите своё состояние и ситуацию, приводящую к суицидальным мыслям.
Наш тел. 7 (495)989-50-50, работаем круглосуточно. Тел. горячей линии института Сербского 8(495) 637 70 70, на ней работают врачи - психотерапевты.
С уважением, Наталья.
Вопрос задан: Маргарита , 8 Апреля 2020 21:54
Здравствуйте, мне 23 года, тревожным расстройством страдаю с детства. Многочисленные панические атаки, страх смерти, кардио невроз, ипохондрия. Два года назад все усугубилось депрессией и я обратилась за помощью к психотерапевту впервые. Успешно пролечилачь кпт и медикаментозно, на протяжении двух лет ни разу не было па и навязчивых мыслей. Сейчас нахожусь в самоизоляции уже 15 дней. Из-за постоянного пребывания в одиночестве чувствую, что начинает подступать тревога. Вчера находилась одна дома снова и подавилась едой. Сегодня вспомнив об этом за обедом, стала давиться опять, так как испытала страх и боязнь задохнуться. Сейчас я понимаю, что мозг зафиксировался и изо всех сил пытается контролировать глотание. Чувствую, что не справляюсь и никак не могу себе помочь сейчас, страшно есть,но в
се равно стараюсь хоть осторожно но питаться, нельзя же не есть совсем, но раза 3 за приём пищи давлюсь и пугаюсь. Как я могу себе помочь в данной ситуации? Надо к психотерапевту, но не могу, так как мой психотерапевт в данный момент не принимает из-за ситуации с самоизоляцией. Может быть есть какие-то упражнения, методики, что побороть это самостоятельно? Заранее спасибо
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 10 Апреля 2020 20:44
Здравствуйте, Маргарита. Из последнего, что Вас беспокоит на данный момент – это проблема с проглатыванием пищи, которая появилась после того, как Вы подавились за обедом. Вас интересует как Вы можете помочь себе с данной проблемой.
Маргарита, есть несколько техник, которые Вы можете ежедневно выполнять, находясь дома на самоизоляции для того, чтобы поддерживать своё психоэмоциональное состояние на оптимальном уровне. Длительное нахождение в одиночестве и, следственно, невозможность поделиться своими мыслями и переживаниями с другими людьми, могут приводить к тревожному состоянию, ощущению спутанности своих собственных мыслей. Для того, чтобы немного систематизировать Ваши мысли и эмоции, начните вести дневник. Можно вести в форме таблицы, где будет 4 раздела: 1. Мои мысли сегодня; 2. Какие эмоции у меня вызывают эти мысли (перечислите списком Ваши эмоции); 3. Оценка эмоций (каждую эмоцию оцените по 10-тибальной шкале ( где 1 – слабо ощущается, 10 – очень сильно ощущается)), чтобы понять какие являются ведущими; 4. Где в моем теле находятся эти эмоции (например «страх» в животе). Выберите 2-3 максимум эмоции из тех, что больше остальных Вас беспокоят на данный момент и каждую постарайтесь найти в своём теле; 5. Теперь ту часть тела, где сконцентрирована беспокоящая эмоция постарайтесь найти, почувствовать и вызвать в этой части напряжение, например если это живот, то напрягите мышцы живота так, будто Вы атлет на соревнованиях и удерживайте в напряжении 10-15 секунд, затем расслабьте. Повторите 2-3 раза. Если Вы не можете найти эмоцию в теле, тогда возьмите цветные карандаши и бумагу. Закройте глаза и постарайтесь эту эмоцию увидеть, например «грусть», на кого похожа Ваша грусть? Какого она цвета? Она большая или маленькая? Мягкая или твёрдая? У неё есть глаза и зубы? Или она больше похожа на неодушевлённый предмет? Когда образ будет закончен – нарисуйте его. А теперь посмотрите на персонажа на своем рисунке и дорисуйте его так, чтобы он у Вас стал вызывать положительные эмоции. Может быть ему можно дать в руки воздушный шарик или сладкую вату? Или разукрасить в Ваш любимый цвет? Когда закончите рисунок, поместите его туда, где при необходимости сможете быстро найти. И каждый раз, когда вдруг Вам кажется, что эта негативная эмоция возвращается, смотрите на рисунок и при желании, дорисовывайте её образ так, чтобы Вам он нравился. Или можно нарисовать заново. Так же Вы можете использовать дыхательные техники. Дыхательные техники Вы можете сопровождать музыкой, в интернете очень много музыки для медитаций, которая благоприятно влияет на самочувствие – умиротворяет, успокаивает, расслабляет – сдайте себе подборку такой музыки. Если чувствуете, что начинает подступать тревога, включите музыку при желании, сядьте или прилягте, чтобы Вам было максимально комфортно. Одну руку положите на грудь, вторую на живот. Делайте носом глубокий вдох, на вдохе старайтесь, чтобы вдыхаемый воздух попадал в область живота, при этом живот будет подниматься, а затем медленный выдох – грудь остается в прежнем положении, а живот опускается. Попробуйте вдох и выдох делать под счет. Когда вдыхаете, считайте про себя размеренно до 4х, а выдох постарайтесь сделать длиннее и, пока выдыхаете, досчитайте до 6-ти. Еще одна техника, позволяющая отвлечься от тревожных мыслей – дыхание под счет. Лягте или сядьте, чтобы Вам было удобно, закройте глаза и дышите в комфортном для Вас ритме. Начинайте считать каждую пару «вдох+выдох», считать нужно таким образом, чтобы каждый раз к счету прибавлялась только единичка. Например «вдох+выдох» - раз; «вдох+выдох» - раз, «вдох+выдох» - два; «вдох+выдох» - раз, «вдох+выдох» - два, «вдох+выдох» - три и т.д. Постарайтесь таким образом для начала достичь десяти и не сбиться. Если Вы сбились и не помните какая цифра должна быть следующей – начинайте счет с самого начала.
По поводу трудностей с глотанием. Вы правы, нельзя не есть, кушать обязательно нужно. Процесс поедания пищи – первое, что неосознанно делает новорожденный ребенок, ему не нужно учиться сосать грудь и глотать молоко. Природа уже об этом позаботилась, и мы с рождения это умеем делать – кушать пищу. Давайте попробуем так, если Ваш мозг фиксируется на глотании, давайте не будем ему мешать, а наоборот постараемся во время приема пищи уделить еще больше внимания этому процессу. Во-первых, ешьте без спешки, размеренно. Вы находитесь дома, никто не отбирает у Вас еду, и Ваша трапеза может длиться столько, сколько Вы захотите. Во-вторых, уделите каждому кусочку пищи внимание, откусывайте не большой кусок, прожевывайте пищу до состояния жидкой кашицы (в среднем – 20 раз). Когда вы убедились, что пища достаточно прожевана, начинайте проглатывать. Таким образом, вы избавитесь от больших кусков еды, и вашему организму с хорошо прожеванной пищей будет легче справиться. Еще одна рекомендация: во время приема пищи не занимайтесь посторонними делами (просмотр телевизора, переписка в социальных сетях или просмотр фильма), сделайте так, чтобы от приема пищи Вас ничто не отвлекало. Тем более не разговаривайте, когда едите.
Вы говорите, что Ваш терапевт не принимает из-за ситуации с самоизоляцией. А Вы не спрашивали его, может быть он может консультировать Вас по телефону? Как вариант, всегда есть другие доступные службы, где Вы можете, не выходя из дома получить помощь психолога: это может быть телефон доверия доступный в Вашем регионе проживания или же Вы можете обратиться на наш телефон горячей линии 8(495)989-50-50. Так же Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и написать в личном кабинете, где сможете в формате диалога общаться с психологом (текстовыми сообщениями). Постарайтесь, даже находясь на самоизоляции, не закрываться от мира, продолжайте общаться с друзьями, с родственниками. Придумывайте себе на каждый день занятия: читайте, изучайте языки, рукодельничайте, готовьте еду, смотрите фильмы, сериалы, подумайте, что Вы давно хотели сделать, но не хватало времени на это? Здорово, когда каждый день на самоизоляции будет приносить определенный продукт: 2-3 новых иностранных слова в словарном запасе, прочитанная книга, рисунок и т.п.
Маргарита, я желаю Вам успешно справиться с возникшей трудностью. Пусть Ваша самоизоляция станет для Вас новым интересным жизненным опытом.
С уважением, Алёна.
Вопрос задан: Елена, 7 Апреля 2020 23:14
Знаете, замечаю за собой на протяжении года, что циклично переключаюсь между личностями. Одна за другой, одно поведение за другим. Вместе с этим меняются какие-то привычки, музыкальный вкус, вкус в одежде, настроение, мировоззрение, желания. И каждый раз все одно и то же. Будто переключение между конкретными уже устоявшимися образами. Не скажу, что меня это очень сильно тревожит, но хотелось бы знать причину и является ли это каким-либо отклонением. Заранее спасибо.
Отвечает: Консультант службы, 10 Апреля 2020 14:44
Здравствуйте, Елена! На протяжении года Вы замечаете за собой, что периодически переключаетесь между личностями, которые имеют разные привычки, вкусы, мировоззрения и желания. Эти личности устойчивые и чередуются между собой. Вас это не сильно беспокоит, но Вам хотелось бы знать, насколько это нормально.

Елена, Вы правильно сделали, что написали в нашу службу. Действительно, очень важно отслеживать состояние всего организма, и психическое здоровье также важно, как и физическое. И каждый человек, занимающийся самоанализом, желает знать причинно-следственные связи происходящего с ним. Ваш вопрос действительно важный и касается он немного иной специфики.

Психолог работает с затруднениями в процессе взаимодействия, внутриличностными конфликтами, кризисами, страхами, стрессом и т.п. Помогает вырабатывать более эффективные модели поведения, поддерживает на пути преодоления жизненных трудностей. Елена, Ваш запрос заключается в определении нормы/отклонения в функционировании Вашего психического здоровья. Этой диагностикой занимается врач-психиатр, так как он владеет более глубокими познаниями о биологических, органических и биохимических свойствах психики.

Елена, Вы пишите, что Вас не беспокоят эти изменения, но если всё-таки Вы захотите узнать причину их возникновения, то, конечно же, важно обратиться к специалисту. Всё в нашем организме происходит не случайно. И, как говорится, предупреждён – значит вооружен. Все изменения в нас происходят постепенно, и чем раньше обратиться к специалисту, тем больше вероятности избежать нежелательного результата их развития, если таков возможен. Поэтому «вооружиться» знаниями, полученными от профессионала в Вашем вопросе полезно для поддержания качества своей жизни.

Я желаю Вам удачи и благополучия!
С уважением, Екатерина.
Вопрос задан: Татьяна, 4 Апреля 2020 02:29
Тревожное состояние , не дающее возможности уснуть. Лечусь у врача, пью лекарства золофт и клонозепам. Можно ли употребить для снятия тревожности глицин, валерьянку, можно ли это при принимаемых лекарствах?
Отвечает: Консультант службы, 8 Апреля 2020 11:10
Здравствуйте, Татьяна!
Вы испытываете тревожное состояние, которое не дает Вам уснуть. Вы лечитесь у врача, принимаете лекарства. Ваш вопрос заключается в сочетаемости глицина и валерьянки с принимаемыми Вами препаратами.
Татьяна, вопрос грамотного подбора и сочетания медикаментов находится в сфере ответственности психиатра. Если Вам требуются дополнительные препараты обговорите данный вопрос с Вашим лечащим врачом. Исходя из Ваших индивидуальных особенностей организма, специалист сможет подобрать Вам необходимое лечение.
А, для того, чтобы облегчить процесс засыпания хочу порекомендовать Вам соблюдать простые правила: обязательно проветривайте помещение перед сном, используйте приятное к телу постельное белье (желательно из натуральных тканей), примите теплый расслабляющий душ перед сном, включите мягкий свет или используете ночник, убирайте гаджеты примерно за 1-1,5 часа до сна, вместо этого почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку. Возможно эти несложные правила помогут Вам быстрее заснуть. Если все же тревожное состояние одолевает Вас попробуйте использовать диафрагмальное дыхание (дыхание животом), приемы визуализации (представление приятных образов), медитацию, старайтесь контролировать свои мысли, переводить негативные мысли в позитивные, осознайте чувство тревоги и попробуйте принять его настолько, насколько это возможно для Вас. Эти и другие приемы при ежедневном использовании могут помочь Вам в борьбе с тревогой.
Татьяна, я желаю Вам скорейшего обретения твердого спокойствия!
С уважением, Мария Т.
Вопрос задан: Семен, 3 Апреля 2020 16:43
с женой прожил шесть лет.мы оба очень эмоциональные люди.за эти годы было много всего драки скандалы.общих детей нет.Все эти годы я в основном работал в командировках поэтому успевали друг по другу соскучится поэтому приезжая домой все было более менее нормально.Были ситуации и с моей и ее стороны сильно подорвавшие доверие у обоих.Измен не было по крайней мере мы о них не знаем.Были попытки завести ребенка но либо из-за скандалов происходил выкидыш либо я настаивал на аборте из-за финансовой нестабильности.Последний год работал у себя в городе и никуда не уезжал.За этот год несколько раз были на грани расставания ,но каждый раз что то останавливало.Даже расписались официально.Последняя ссора привела к тому что я выгнал жену.Она была вечером у подруги пришла взять денег,я спал она меня ра
збудила стала кричать в итоге у нас произошла драка и она ушла.Я не пошел на работу всю ночь пил днем она с ребенком и своей мамой хотела придти и взять какие-то вещи и пожить у мамы,а я собрал ее вещи все и сказал чтобы она убиралась,тещу тоже послал далеко и надолго.Потом пару месяцев делал все чтобы она меня простила и вроде все стало налаживатся начали встречатся по выходным.Извинился перед тещей.Сьезжаться она не хотела,да и я покупал дом в ипотеку решили что если все будет нормально туда переедем много разговаривали по этому поводу строили планы.Последний четвертый месяц наших таких отношений с деньгами было туговато и походы в кино,театр, цветы покупка суш прекратились и жена начала как то избегать меня постоянно находились каки-то дела и причины по которым она не могла встретися со мной.Я ей высказал что пока мы ходили по кино цветы дарилмы встречались а щас этого нет и ты вечно для меня занята,Она услышала и мы час гуляли.На следующей неделе я очень хотел ее увидеть в пятницу у нее было день рождения но она не захотела сказала что устала и не будет со мной встречатся и что если я так разговариваю то вообще что бы я не звонил.Потом правда написала чтобы я не обижался и что завтра
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 7 Апреля 2020 21:16
Здравствуйте Семён!

Судя по вашему письму, ваши отношения с женой очень сложны. Вы прожили вместе шесть лет и не смотря на вашу взаимную привязанность было и много болезненного для вас обоих. Были ссоры, драки, были ситуации, которые подрывали ваше доверие друг к другу. Особенно сложным был последний год, когда вы работали у себя в городе и никуда не ездили. Хотя именно в этом году вы официально оформили ваши супружеские отношения. Однако, в результате вы выгнали жену с ее ребенком, послали тёщу. Судя по тому, что вы описываете дальше, вы по-прежнему очень привязаны к своей жене и хотели бы восстановить отношения, даже покупали дом в ипотеку для совместной жизни, «если всё будет нормально». В тоже время в последний месяц, вы почувствовали охлаждение со стороны жены, смогли сказать ей об этом, в том числе указывая на то, что вы стали меньше встречаться после того, как стало туговато с деньгами и «походы в кино, театр, цветы, покупка суш прекратились».

К сожалению, ваш рассказ на сайте прерывается. Можно только догадываться о том, что произошло в последние дни, после того как вы пытались встретиться с женой на её день рождения, и каков ваш вопрос к психологу. Но рискну предположить, что именно после произошедшего вы написали на наш сайт свой запрос. Возможно, опять произошло что-то взаимно болезненное для вас с женой. Однако, это лишь моя гипотеза.

Семён, я попробую дать вам ответ исходя из того, что вы успели изложить и того, как я смог вас понять.

Во-первых, хотел бы отметить, что, судя про предыстории, в ваших семейных отношениях накопился большой ком проблем, которые не получается пока решать конструктивно несмотря на то, что вы оба пытаетесь сделать это. Так после очередной вспышки, вы раскаиваетесь, в течение нескольких месяцев делаете всё, чтобы она вас простила, приносите свои извинения тёще. Ваша супруга также после резких слов о том, чтобы вы не звонили, пишет, чтобы вы не обижались и видимо, пытается объясниться. Если вы стремитесь наладить отношения, стоит принять тот факт, что сделать это быстро может не получиться. Думаю, вам может понадобиться более регулярная помощь психолога. Надеюсь, это поможет вам лучше понять себя и ее.

Во-вторых, мне кажется важным понять, с чем именно связано описанное вами охлаждение со стороны вашей жены в последнее время. Вы, похоже, предполагаете, что это связано с тем, что у вас денежные проблемы. Я не знаю так ли это, но хотел бы обратить внимание и на тот факт, что для любого человека нормально избегать ситуаций, которые бы с одной стороны для него слишком травматичны, а с другой когда сил выдерживать затяжной стресс уже нет. То, что вы рассказали указывает на то, что в вашей семье, к сожалению, было слишком много боли. Вы не просто ссорились, но и дрались. Опять же не знаю, как именно у вас это происходило, однако по понятным причинам (из-за разницы в телесной организации, размерах и весе) в большинстве ситуаций драка между мужчиной и женщиной вряд ли происходит на равных, женщина рискует получить больше травм, даже если она была зачинщицей драки. И здесь скорей ответственность мужчины, соизмерять свои силы и поведение, чтобы драка не переросла в избиение.

А как это бывало у вас? Возможно, что причина ее охлаждения действительно в ее меркантильности, но готовы ли вы полностью исключить то, что ваша супруга вас просто боится? Боится либо как источника проблем не смотря на взаимную привязанность, либо как автора агрессивных, насильственных деяний?

Семен, я хочу ещё раз подчеркнуть, что я не знаю вашу ситуацию во всех деталях и не пытаюсь вас обвинить. Просто я, исходя из предложенного вами описания, указываю на важные моменты, на которые вам стоит проверить себя. И, надеюсь, что раз вы пишите к нам, то вы искренне хотите пройти сложившийся кризис и разобраться с тем, что можно сделать для того, что вам стало легче.

В частности, если для себя вы решили, что вам важно сохранить вашу семью, то предлагаю разделить ваши задачи на две части:
• Понять какие проблемы есть в вашем супружестве, каким бы вы хотели его видеть?
• Научиться использовать более конструктивные подходы для решения проблем. Если вы сможете научиться говорить о своих потребностях и сложностях с вашей супругой шансы на успех повысятся.

Семён сейчас существуют специализированные психологические программы по управлению гневом, которые можно пройти, если вы понимаете, что эмоции вас захлёстывают и в результате вы делаете то, о чем потом жалеете. К сожалению, как я уже отмечал, ваш рассказ на сайте не закончен, и я не знаю, что в итоге произошло и каковы ваши намерения в отношении вашего брака. Однако, надеюсь, что в любом случае, если вы сможете найти способы совладания с собственными эмоциями, в дальнейшем вам будет проще выстраивать любые отношения.

Если вы хотите продолжить общение он-лайн, то на нашем сайте можно это делать на более регулярной основе, зарегистрировав личный кабинет, правда вам надо будет заново рассказать свою историю или скопировать ее туда, но уже целиком.

Семен. Удачи вам и берегите себя
Консультант службы. Андрей.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей