Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу

Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: Александр, 5 Ноября 2019 18:02
Здравствуйте! мне 24 лет, я не знаю куда пойти работать, и девушки нет и друзей тоже, водительское отобрали удостоверение. На душе тяжело. Я плохо сплю ночам поздно ложусь спать часа в 2 ночи потом встаю в 8 утра на подработку. Еще я не знаю как снять статью 14б на Аркадия Сударева, у меня сейчас ничего нет я здоров,пока все, помогите пожалуйста.





эмоций, то так же наношу себе увечья, меня постоянно беспокоит что-либо и в голове крутится множество мыслей,
Отвечает: Консультант службы, 8 Ноября 2019 15:53
Здравствуйте, Александр!
Вы пишите, что у Вас тяжело на душе, ощущаете постоянное беспокойство, в голове крутятся мысли. Вы беспокоитесь и наносите себе увечья. Из-за позднего отхода ко сну и раннего подъема, нарушился сон.
Прежде всего стоит разобраться, как обстоят дела с Вашим физическим и психическим здоровьем. Ведь Ваша фраза "я здоров" и описанные Вами симптомы, противоречат друг другу. Поэтому прежде всего стоит разобраться, как обстоят дела с физическим состоянием Вашего организма. Необходимо прояснить, все ли в порядке. Возможно, будет полезным пропить курс назначенных доктором препаратов. Поддерживать постоянный контакт с врачем и удерживать свое состояние в ремиссии, вот Ваши основные задачи на сегодняшний день.
С уважением, Светлана
Вопрос задан: Светлана, 4 Ноября 2019 19:22
Здравствуйте!

Мне 26 лет.
Я не могу уснуть долго, а если и засыпаю, то сплю по 10-12 часов. Очень трудно встаю по утрам. Если надо рано вставать на работу и долго не могу уснуть, допустим до часу ночи, то вообще не ложусь уже спать, так как боюсь проспать и получить выговор на работе. Меня это тревожит. Похожее состояние у меня было 9 лет назад, когда у меня возможно была депрессия (недиагностированная), после того, как я прожив с мамой 17 лет, переехала жить к папе за 6000км учиться и жить.
За последний год со мной произошло очень много новых и радостных и не очень событий.
28 сентября 2018 года я с сыном 4-х лет уехала от мужа к маме, не сказав ему об этом ничего, позже мы развелись, но поддерживаем хорошие отношения (недавно были в отпуске с сыном в городе, где живет бывший муж).
Далее
22 ноября этого же года я устраиваюсь в очень престижную компанию, куда попасть без «направления» нереально. Выпучилась на новую для меня профессию, сдала экзамены, работала до поры до времени хорошо. Пока не возникла необходимость съехать от мамы. Нужно было искать жильё, ипотеку мне тогда ещё бы не одобрили, слишком мало работала, пришлось снимать квартиру. На фоне этих «заморочек» начались ошибки на работе, соответсвенно это никому не понравилось, ругали, кричали, даже лишили премии, но я пока что ещё там работаю, хотя уже учат на другую должность (менее ответственную), чтобы я не «косячила» больше. Предупредили, если будут со мной проблемы, то знаю чем это может грозить.
В августе 2019 года я наконец-то взяла ипотеку и переехала с сыном в свою квартиру, чему до сих пор радуюсь.
В начале сентября 2019 года я поехала в отпуск с сыном к бывшему мужу и к моим родственникам в гости, пробыли мы там полтора месяца, все было хорошо с бывшим супругом, даже лучше, чем когда жили вместе ещё в браке. Во многом супруг поменялся в лучшую сторону. Сын от папы не «отлипал». Бывший муж почти все время проводил с нами, уделял нам много внимания, радовал чем мог (дельфинарий, аквапарк, походы в кафе, прогулки). С мужем бывшим сошлись на том, что попробуем ещё раз создать семью через 4 месяца примерно, когда я расквитаюсь с большинством долгов. А для этого надо работать, и стараться не потерять своё место на работе. Ответственность за сына, ипотеку, а так же за все расходы на мне.
Уехали с сыном обратно. Меня на работе учат на новую должность. Планы о переезде не покидают мою голову.
Вроде живи и радуйся. Но все эти навалившиеся проблемы с ипотекой, работой, долгами, устройством сына (кому забирать, к кому на ночевку отвезти, когда иду на работу во вторую смену, так как мама больше помогать не может из-за ухудшения здоровья, няню не тяну финансово, подруги тоже не всегда могут помочь), будущим переездом, сдачей ипотечной квартиры в аренду не дают мне покоя. Ну и ещё боюсь, что если переедем обратно к мужу, может повториться прошлая ситуация из-за чего я уехала.
Ощущение, что скоро «поеду кукухой», постоянное чувство тревоги. Подумываю пойти уже к психиатру. Но боюсь, что на работе сообщат.
Не могу справиться с жизненными неурядицами.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 8 Ноября 2019 14:28
Здравствуйте Светлана.
В письме Вы описываете Вашу жизнь на протяжении последних нескольких лет. Сообщаете о том, что за это время с Вами произошло много новых событий: радостных и не очень. Вы пишите о том, что уехали с сыном от мужа, трудоустроились в очень престижную компанию, переехали от мамы, арендовали квартиру, оформили ипотеку на собственное жилье, организовали и обеспечили отпуск, выстроили отношения с бывшим супругом, проживаете, удачи и неудачи на работе, двигаетесь дальше. На мой взгляд – это ряд достижений, изменений, которые требуют больших человеческих энергозатрат и под силу не каждому. Вам удалось! Читая письмо, я восхищалась Вашей способностью принимать решение, брать ответственность, двигаться дальше. Учитывая тревожное состояние, которое Вы испытываете, «рождается» вопрос: успели ли Вы заметить, что ВСЕ вышеперечисленное сделали ВЫ, и никто другой? Именно Вы, благодаря Вашим личностным качествам, знаниям, опыту, способностям прошли этот путь. Когда человек на высокой скорости «мчится» к новым целям, задачам он не успевает присвоить/признать тот опыт, который уже имеется в «багаже». Поэтому первое, что я предлагаю – это замедлится, спокойно подышать и на чистом листе написать все то, что у Вас получилось (не менее 10 пунктов). Например: Я смогла получить образование. Я смогла устроиться на престижную работу и т.д.
На мой взгляд, отдельное внимание важно уделить второй части письма об отношениях с бывшим мужем. Вы пишите о том, что провели дни отпуска совместно с сыном и бывшим супругом, все было хорошо. Далее «С мужем бывшим сошлись на том, что попробуем ещё раз создать семью через 4 месяца примерно, когда я расквитаюсь с большинством долгов. А для этого надо работать, и стараться не потерять своё место на работе». На мой взгляд, в этих предложениях очень много напряжения. «…Ответственность за сына, ипотеку, а так же за все расходы на мне». Как - будто теперь на Вас ответственность не только за выполнение должностных обязанностей, заботу о ребенке, погашение кредитов, но и за отношения с бывшим мужем. И здесь хочется подчеркнуть: за ОТНОШЕНИЯ и их УСПЕХ ответственность несут оба партнера. А как Вас поддерживает муж, чем он Вам помогает для того, чтобы снова быть вместе? Светлана, мне показалось, что письмо «сопровождается» переживанием сильного напряжения, растерянности (головокружением), и нечувствительностью к себе. Я предлагаю Вам, снова замедлится и уделить время для СЕБЯ, своих ЧУВСТВ. Ответьте на вопрос: как Вы сейчас живете? Что чувствуете? Как хотелось бы жить и чувствовать? Как Вы можете себе это обеспечить? Пусть эту будут для начала маленькие шаги, например: ежедневные дыхательные практики утром или вечером, перерывы для НАСЛАЖДЕНИЯ чашечкой предпочитаемого напитка, теплая и ароматная ванная и т.д. мне кажется, что сейчас важно начать заботится о себе.
Светлана, в завершении хочется написать о том, что восстановление качества сна – это первый важный этап в заботе о своем здоровье. Проконсультируйтесь с профильным специалистом: терапевтом, неврологом, гомеопатом. Получите консультацию!
Поищите подходящего для себя психотерапевта, чтобы получить поддержку специалиста в данный период. Психотерапевт поможет Вам разобраться со своими переживаниями, найти внутренние ресурсы.
Замедления Вам и душевных сил!
С уважением, Екатерина
Вопрос задан: Арина, 7 Ноября 2019 10:27
Здравствуйте. Если кратко, я не хочу жить. Моя жизнь потеряла всякий смысл. Я не хочу просыпаться по утрам, потому что не хочу повторять один и тот же сценарий. Я перестала улыбаться, чаще плачу, испытываю тревогу и панические атаки, плохо сплю ночью. У меня нет никаких жизненных сил, нет сил и на то, чтобы выполнить рутинные дела, поэтому я сплю непробудным сном днём. Описываю ситуацию. Я живу в общежитии - там, где слишком много людей, которые не понимают, что существуют другие люди, антисанитария и хамство работников. Хожу в университет, где я чувствую себя очень глупой. Вторая смена, постоянная загруженность добивают меня. Приходя вечером в шумное общежитие после тяжёлого дня, хочется лезть на стенку и рыдать кровавыми слезами. Способов разнообразить свой досуг я не нашла: всяческие кр
ужки и т.д. удовольствие платное, а у меня, соответственно, нет на это денег. Все музеи и прочие недорогие штуки были мной пройдёны, но не впечатлили. Погода ужасающая, дороги не чистят - прогулки тоже отпадают. Единственная подруга переводит разговор на себя, когда я ей начинаю чисто по-человечески жаловаться. Она не хочет ни гулять, ни видеться со мной. Родителям так же всё равно на моё псих. здоровье. Наверное, банально говорить, но у меня отсутствует личная жизнь - я не интересна ни девушкам, ни парням. Буквально неделю назад меня почти что убила одна весть - у моей маленькой сестры обнаружили сахарный диабет. Скорая, реанимация, капельницы... Я не спала двое суток и вылила ведро слёз. Такое ощущение, что жизнь сама говорит, что лучше мне не жить. Бороться за место под солнцем я устала. Хочу нормальной, спокойной и радостной жизни, которой у меня нет и не предвидится. Также в последнее время (месяца два) я до ужаса боюсь смерти. Я рыдаю и истерю. Переживаю и тревожусь. Не могу смотреть фильмы, читать книги, где есть упоминание про неё...
РS. Но я всё равно не сдаюсь окончательно. Я пытаюсь найти в жизни счастье и создавать его самой. У меня есть хорошие знакомые, четыре стены и еда в холодильнике, но это всё не то, не то...
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 8 Ноября 2019 01:53
Здравствуйте, Арина!
Вы сейчас находитесь в плохом эмоциональном состоянии. И у этого состояния есть свои причины. Это и ваши условия жизни в общежитии, и сильная загруженность в институте, отсутствие возможности посещать интересные вам занятия. И, конечно, болезнь вашей младшей сестры…
Такое впечатление, что очень много всего и сразу навалилось на вас в последнее время. Оттого и происходят эмоциональные срывы – слезы, истерики, панические атаки.
Арина, ситуация, конечно, непростая. И, видится, что обращение за очной психологической помощью было бы сейчас для вас очень своевременным. Возможно, в университете, где вы учитесь есть психолог. Также кабинеты психологов или психотерапевтов работают при многих поликлиниках, социальных центрах.
Помимо обращения к специалисту, кое-что вы можете сделать для себя и самостоятельно. Такие простые вещи, как соблюдение режима сна и питания, прогулки (независимо от погоды), зарядка улучшат ваше психоэмоциональное состояние. Включите в рацион бананы, рыбу, орехи, кукурму, шпинат, зеленый чай, какао. Если вы понимаете, что некоторые ваши потребности не удовлетворяются из-за отсутствия средств на них, то, возможно, вы могли бы найти какую-то небольшую подработку. Обычно это повышает уровень удовлетворенности собой.
Выполняйте практику наблюдения за мыслями и эмоциями.
«Когда вы последний раз действительно просто лежали и ни о чем не думали? Это не такое уж простое дело, как может показаться на первый взгляд. Попробуйте выполнить это как упражнение. Заведите таймер на 15 минут, займите позу ребенка (в интернете есть фото) и в течение этого времени не отвлекайтесь ни на что, гоните прочь любые мысли, как если бы поток ваших мыслей был спокойным океаном, а приходящая мысль вызывала бы рябь. Вы - наблюдатель, которые смотрит на этот океан, да, видны волны, но основная толща воды хранит тишину и спокойствие. Старайтесь сохранить гладь ровной, спокойной. Отмечайте, на что вы чаще всего отвлекаетесь. Если такое произошло - не беспокойтесь, просто спокойно возвращайтесь к образу океана. В какой-то момент в процессе выполнения, ближе к завершению, у вас появится импульс что-то поделать, прислушайтесь к нему. Это может быть желание размяться, пообщаться с кем-то или вы вспомните, например, что давно хотели что-то сделать. Если импульс не появился, просто возвращайтесь к своему привычному ритму жизни, а упражнение выполните еще раз через пару часов. Повторяйте эту практику в течение десяти дней и отмечайте, что происходит с вами, становится ли вам легче сохранять гладь ровной, что происходит после завершения упражнения, какие импульсы возникают».
Также сейчас вам может быть полезной книга Андрей Курпатов «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности».
Кроме того, для детального разговора с психологом вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия.
Арина, вы молодец, что не сдаетесь, что пытаетесь искать свое счастье и даже сами создавать его. Это достойно большого уважения! Важно понимать, что состояние, в котором вы находитесь, оно временное и его можно изменить. Вы можете наладить свою жизнь. Просто сейчас пришло время этим заняться.
Всего вам доброго! Берегите себя!
С уважением, Ольга А.
Вопрос задан: Gelly, 1 Ноября 2019 19:30
Здравствуйте!
Моя проблема связана с тем,что по ряду причин я имею во многих аспектах нулевой опыт
И можно сказать,что неприспособлен к жизни
У меня есть такая проблема с мышлением,что я считаю,что человек,который живёт в узком жизненном пространстве,не занимается спортом,никуда не ходит в свободное от учебы/работы время и даже совсем не путешествует,максима­льно ограждает себя от опасностей этого мира.Это я про себя самого
Но и сталкиваюсь я с такой проблемой редко или не очень редко,что приходится из "пенала" своего выходить и попадать в неприятные и нестандартные ситуации ,делать то,что выходит за пределы моего неширокого диапазона навыков и умений
Также я плохо физически и спортивно развит для своего возраста.Мне 21 год.Моим одногруппникам на 2 года меньше в среднем и они на
порядок лучше меня продвинуты в спортивном плане.Много кто из них хорошо бегает,ныряет,глубоко погружается в бассейне до дна и не только.Я если погружаясь чуть в воду,то сразу всплываю,мне безумно страшно.Ныряю я очень плохо и не умею правильно задерживать дыхание.Я раньше нырял,но очень-очень редко,с частотой раз в несколько лет.
На лыжи встал первый раз только полгода назад в почти 21 год с жуткой тряской в теле.Три раза покатался на лыжах ,какой-то опыт приобрел и представление о катании на лыжах поимел.К сожалению или к счастью ,в ВУЗЕ ,где я учусь в обязательном порядке предусмотрено по нескольку занятий в курсе в бассейне и на лыжах.
В 18 лет я впервые помогал отчиму собирать шкаф и единственный раз в жизни на данный момент.В 15 лет дедушка вывозил меня в поле и пытался научить вождению,получалось не очень и даже чуть не перевернулись
Выполняя все названные действия,я испытывал неимоверный стресс,трясучку,даже побаивался за свою жизнь.Что ж кривить душой-я действительно боялся за свою жизнь.
При этом я понимаю,что хочется/не хочется придется учиться непривычным и неприятным мне делам,в ТЧ и мужским .Я не умею ничего сложнее,чем собрать стул.Чем старше я буду становиться,тем чаще придется делать непривычные дела.
А учитывая,что я неудосужился научиться делам раньше,учить меня,скорее,будет жизнь и больно,и жёстко.
Назову несколько навыков:умение кататься на велосипеде,самокате,роликовых коньках,скейтборде,умение нырять,умение чинить технику-из названного я не умею ничего от слова "совсем".
Более того,я совершенно не приобщен к спорту и у меня нет любимого вида спорта.
Я просто прозябаю в своей уютненькой,но и узкой при этом зоне комфорта.
По дому я мою полы и чищу картошку.Трижды работал.
Можно ли сделать так,чтобы все названные непривычные действия ,выходящие за пределы моих умений не превращались в катастрофу?
Стоит ли мне браться за воспитание себя самого или нет смысла себя ломать и насиловать?
Я не виню родителей,но считаю,что отчасти с ними такое связано.В детский сад я ходил,в школу своевременно ходил ,читать и считать меня учили.Но они не воспитывали меня так,чтобы я стал разносторонним ,с кучей интересов и стремлений.Все детство от 4 до 10 лет я провел перед телевизором в свободное время.А с 15 лет я по многу часов сижу в интернете преимущественно в соцсетях и развлекательных сайтах.За свою жизнь за границей бывал 4 раза и только в Турции.Родители никогда не боролись с моим таким образом жизни.Можно сказать,что потокали.
На секцию я ходил в 12 лет 8 месяцев и без фанатизма .Больше в жизни ни на какие кружки и секции не ходил.
Я дошел до того со своей любовью к пассивному образу жизни,что едва ли не боюсь настоящей жизни
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 7 Ноября 2019 16:26
Здравствуйте, Gelly.Вы описали две взаимосвязанные проблемы: с одной стороны, Вас пугают возможные опасности окружающего мира, и поэтому Вы стремитесь максимально ограничить круг своих дел и интересов. А с другой стороны, Вас беспокоит это самоограничение, из-за которого Вы не умеете многое из того, чем занимаются другие люди. Вы хотите понять, стоит ли Вам преодолевать себя, чтобы овладеть всеми навыками, которые могут когда-то пригодиться в жизни.
Gelly, из Вашего письма видно, что Вы способны к глубокому самоанализу, ясно понимаете причины и суть своих затруднений и предпринимаете усилия, чтобы преодолеть свои страхи и достичь желаемых результатов. Такие черты Вашего характера – важная основа для дальнейших успехов в жизни. В том числе для приобретения определенных навыков и обучения какому-либо делу.
Однако никто не сможет за Вас решить, стоит ли Вам что-то менять и чему-то учиться. Самый значимый критерий для оценки своей жизни – это личное ощущение удовлетворения. Поэтому Вам как взрослому человеку необходимо принять на себя ответственность за свое дальнейшее благополучие. Подумайте, как Вы сами хотите жить, чем заниматься. Неблагоразумно печалиться от того, что какой-то навык Вам не под силу или неинтересен. Все люди разные, поэтому и существует множество вариантов занятий, из которых каждый выбирает что-то свое. Важно найти то, что лично Вас будет захватывать, увлекать и радовать, а не пытаться попробовать в жизни все «для галочки» или чтобы быть не хуже других. Ведь секрет успешного выполнения какого-то занятия – интерес и любовь к данному виду деятельности, а не постоянное насилие над собой и вымучивание результатов. Для того, чтобы чувствовать себя успешным, часто достаточно выбрать одно дело или занятие, при выполнении которого Вы бы чувствовали подъем жизненных сил, радость от достижения новых результатов. Дело, которое Вы делали бы с удовольствием.
Если Вы понимаете, что Вам трудно самостоятельно достичь желаемых результатов, то рекомендуется дальнейшая работа с психологом в личном формате. За бесплатной психологической помощью Вы можете обратиться в социально-психологический центр в Вашей местности, узнав в интернете его телефон. Вы также можете позвонить и получить психологическую поддержку и рекомендации у психологов нашей горячей линии по телефону +7-495-989-50-50 (услуги психологов бесплатны, но при звонке по межгороду оплачиваются услуги связи по тарифу оператора) или по бесплатному телефону доверия в Вашем городе.
С уважением, психолог Наталья.
Вопрос задан: Ксения , 28 Октября 2019 07:10
Здравствуйте. Моему другу 16 лет, он постоянно грустный и редко что-то рассказывает. Хорошо учится, но больше всего ему нравится заниматься музыкой, но в этом плане продвижения никакого нет. Он сильно из-за этого переживает, думает, что не сможет ничего добиться в жизни,а также считает, что доставляет всем вокруг только проблемы. Последнее время очень часто думает о суициде и говорит, что лучше бы его не было совсем. Часто говорит, что хочет умереть. Ни с кем другим на эту тему он разговаривать не хочет, тем более с психологами. Могу ли я чем-то помочь ему?
Отвечает: Консультант службы, 6 Ноября 2019 12:21
Здравствуйте, Ксения. Ваш друг последнее время часто думает о суициде, а вы не знаете можете ли вы чем-то ему помочь.
Ксения, вы молодец, что не остаётесь в стороне. Но чтобы не навредить ни себе ни другу вам важно понимать, что человек, высказывающий мысли о суициде не всегда стремится его осуществить. Возможно, ваш друг действительно испытывает душевную боль, нуждается в помощи и готов к этому поступку, но есть и другая сторона. Бывает, что человек таким образом просто манипулирует другими. Из вашего обращения сложно понять истинны ли его намерения или нет. Для того, чтобы ответить себе на этот и другие вопросы рекомендую вам ознакомиться со статьёй по теме «Если близкий человек хочет уйти из жизни» на нашем сайте, пройдя по следующей ссылке: http://www.psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/esli _blizkij_chelovek_hochet_ujti_iz_zhizni
Ксения, небезразличие к такому поведению действительно может стать отправной точкой в предотвращении попытки суицида, если материала в статье вам окажется недостаточно для понимания как ему помочь - вы можете позвонить на Горячую линию и задать любые вопросы (по телефону +74959895050, круглосуточно, анонимно, бесплатно, вы оплачиваете только услуги связи).
Вы пишите, что ваш друг ни с кем не хочет разговаривать на эту тему, попробуйте его замотивировать тем, что говорить необязательно, а можно написать на наш сайт как это сделали вы, и что такое обращение абсолютно анонимно. Ещё вы можете попробовать записать номер телефона Горячей линии на листочке и будто бы случайно оставить у него (бывает, что люди все-таки обращаются, просто не хотят, чтобы об этом кто-то знал).
С уважением, консультант Службы.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей