Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу

Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: Наталья , 23 Апреля 2020 17:41
Здравствуйте, в последние 5 лет не могу избавиться от самоповреждения (режу руки, могу ударить молотком по руке, получала ожоги от свечки). Самоповреждение началось после смерти дедушки. Также окружающие меня люди замечают, что у меня резкая смена настроения (невролог ставила эмоциональную лабильность), может возникнуть желание умереть, а через 30 минут начать улыбаться. Также могу поссориться с мужем и через 10 минут смеяться. Иногда возникает неконтролируемая агрессия, могу ударить человека, оскорбить. Часто теряю друзей, потому что сначала хорошо к ним отношусь, затем они начинают необоснованно меня раздражать. Могу не заканчивать дела, потому что они мне то нравятся, то нет. Часто кажется, что единственные эмоции, которые способна испытывать это злость и страх (тревога постоянно прису
тствует во всех делах, боюсь разговаривать по телефону, отвечать на паре, начинать что-то новое, долго принимаю решение)
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 28 Апреля 2020 19:37
Здравствуйте, Наталья. Из вашего сообщения я услышала, что вы чувствуете невозможность контролировать собственное поведение, вы замечаете частые смены настроения, ощущаете тревогу, злость и страх. Подобные неконтролируемые проявления влияют на ваши отношения с окружающими и близкими, на вашу способность принимать решения, выполнять повседневные дела. Более того, вы совершаете самоповреждения, появления которых связываете со смертью вашего дедушки.

Наталья, проявления, которые вы описываете, вызывают у меня беспокойство. Вы сообщаете об «эмоциональной лабильности», поставленной вам неврологом. Могу предположить, что могло быть назначено лечение и соответствующее наблюдение у специалиста. Если это действительно так, можете ли вы обсудить с лечащим врачом ваши симптомы и ухудшения, способы, как можно на это состояние влиять?

В настоящее время большинство симптомов эмоциональных расстройств (при верном диагнозе и лечении) могут ослабнуть или полностью уйти, при этом баланс в психологическом состоянии восстанавливается. В связи с этим, в первую очередь, хочется обратить внимание на важность квалифицированной медицинской помощи, грамотной постановки диагноза и назначения лечения. На мой взгляд, симптомы, которые вы описываете больше относятся к компетенции врача-психиатра или врача-психотерапевта. Если вы не видите улучшений, сомневаетесь в действиях специалиста, к которому обращались или не имеете возможности наладить с ним контакт, можно и важно обращаться за дополнительной консультацией другого специалиста, который сможет вам помочь в назначении лечения. Вы можете обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства (бесплатно по полису ОМС), к терапевту в поликлинике для направления, либо к частному специалисту – в зависимости от того, что проще найти в вашем городе и что будет проще для вас.

Обращение к врачу и медикаментозная терапия во многих случаях является первым и необходимым действием, когда человек сталкивается с трудно контролируемыми эмоциональными проявлениями, которые существенно влияют на качество жизни и отношения с людьми, когда появляется желание причинить себе вред или умереть, и это не прекращается на протяжении длительного времени. Из вашего письма я предполагаю, что это именно то, с чем вы столкнулись.

Смерть близкого человека действительно может способствовать ухудшению состояния в силу большего напряжения и усиления на этом фоне эмоциональных проявлений, особенно в случае невозможности должным образом пережить ситуацию. Трудности, возникающие в процессе переживания и принятия утраты могут быть связаны с разными причинами (насколько это событие являлось для вас неожиданностью, был ли у вас подобный опыт до этого, как вы переживали похороны, разрешали ли вы себе проявлять по этому поводу эмоции и другие). Самоповреждения в таком случае, как правило, становятся способом эмоциональной разрядки накопившихся неотреагированных эмоций и напряжения, но также говорят о том, что вам трудно найти ресурсы для того, чтобы справиться с состоянием более конструктивными способами.

Наталья, я хочу обратить внимание на первичную важность обсуждения состояния с врачом не только по тому, что это позволит вам обрести баланс, на фоне которого вы сможете пережить и прошлые ситуации, но и по причине возможности понимания того, что на самом деле происходит. Когда имеют место симптомы и то, что не поддаётся вашему контролю, ваше поведение - ни в коей мере не говорит о ваших истинных мотивах, желаниях, отношению к людям. Это не является чем-то подвластным вам или в полной мере осознанным поведением, в таком случае невозможно усилием воли изменить проявления.

Наталья, несмотря на то что имеют место те или иные эмоциональные проявления, важно по возможности находить для них конструктивный выход, перенаправлять агрессию и ту энергию, которая в вас возникает в более безопасное русло, не причиняя себе вреда, например, предметом агрессии могут стать посторонние вещи или выходом энергии - физические нагрузки.

Также очень важно то, как вы относитесь к тому, что с вами происходит. Оценивая своё поведение, вы так или иначе оцениваете себя. Могу предположить, что у вас выработалось определённое отношение, как к состоянию, так и к самой себе. Возможно, это следующее за агрессией чувство вины, злости, страха, бессилия по отношению к проявлениям, непонимание себя. Ваша тревога в делах, в том, чтобы что-то начинать, разговаривать – может быть следствием избегания ситуаций, в которых вы боитесь действовать не так, следствием страха потерять контроль.

Когда мы думаем, что можем влиять на то, на что на самом деле повлиять не можем, берём на себя ответственность за проявления, которые не можем контролировать – сохраняется напряжение, тревога и страх. Поэтому важно сосредоточиться на отношении к самой себе и понимании себя, своих истинных желаниях и потребностях как в делах, так и в отношениях с людьми. Вы можете прислушиваться к себе и задавать себе вопросы. Какие отношения я хочу иметь с этим человеком? Как я хочу относиться к себе? Чем мне бы хотелось заниматься? Хочу я сейчас выполнять то или иное действие, отвечать на те или иные вопросы? Это то, что вы можете узнавать, от чего вы можете отталкиваться, когда сталкиваетесь с непонятно возникающими для вас эмоциями, и что позволит вам отличать, что вы можете контролировать, чем можете управлять. Также, это позволит понимать, какие эмоции являются следствием состояния, а какие – проявлением вашего действительного отношения к ситуации, вашего характера (какие-то качества, например, тревожность и трудности в принятии решений могут являться вашей личностной особенностью, как человека, но под влиянием состояния усиливаться).

Процесс понимания и принятия себя – длительный и требует немало ресурсов. Но на этом сложном пути вы можете обращаться за помощью и поддержкой. В обсуждении с другими людьми ваших эмоций, построении доверительных отношений и искренности – можно найти много ответов. Есть ли в вашем окружении близкие люди с кем вы можете обсудить то, что вас волнует? Можете ли вы поделиться с ними переживаниями по поводу своего состояния?

Наталья, вы подробно описали те проявления, которые вас волнуют, вы многое замечаете и это уже большой ресурс. Мне бы хотелось поддержать вас в обращении за помощью и желании изменений. Вы можете обращаться за очной психотерапевтической помощью и поддержкой. В терапевтическом процессе создаются условия для принятия и понимания себя, выработки новых способов реагирования на ситуации. Вы также можете создать обращение в личном кабинете на нашем сайте и обсудить то, что происходит более подробно. В особенно острые моменты – вы можете обращаться на телефоны доверия и экстренной помощи, в том числе наш 7(495)989-50-50 (оплачивается по тарифу междугородней связи).

Берегите себя!
Психолог-консультант, Ульяна.
Вопрос задан: Наталья, 24 Апреля 2020 08:38
Добрый день, в последние пару лет стала чувствовать апатию и отрешенность от мира, жизнь потеряла смысл и превратилась в череду однообразных событий. Попытки что-то изменить (сменить работу, место жительства, окружение) не помогают. В последнее время стало становиться еще хуже - появились наплывы тревожности, панические атаки чередующиеся с приступами апатии и самобичевания. Малейшая проблема становится огромной и неразрешимой, а сложности доводят до слез. При этом, на людях удается сохранять лицо и выглядеть как счастливый, довольный своей жизнью человек. Иногда появляются попытки травмировать себя: расцарапать руки, расковырять болячки, втыкать в себя ногти. Также стала падать продуктивность, количество рабочих часов за прошедшую неделю едва ли превышает 4 ч/день. Потеряла рвение к работ
е, из-за этого постоянно себя укоряю, особенно когда слышу обвинения от начальства или коллег. Особенно тяжело в последнее время даются рабочие отношения начальник-подчиненный, где я выступаю в роли подчиненного. Ощущаю что меня не слышат и не слушают, мои идеи и проделанную работу не замечают а меня саму используют только в качестве "козла отпущения". В личной жизни все в порядке, живу с молодым человеком. Часто накатывает ощущение что я никому не нужна и меня никто не любит (если отринуть все ощущения и нервные состояния, то становится ясно что это не так). С родителями отношения плохие. В том числе: множество неоправданных ожиданий и надежд, постоянные попытки переубедить и использовать меня в своих целях.

Как справится с этим состоянием и стоит ли обращаться к специалисту? Если да, то к кому?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 28 Апреля 2020 11:01
Здравствуйте, Наталья!
На протяжении двух лет Вы находитесь в сложном психоэмоциональном состоянии. Которое, с одной стороны, выражается в безразличном, безучастном отношении к жизни, ко всему, что окружает, к другим людям. Но, при этом, Вы стали очень чувствительны эмоционально, незначительные затруднения представляются неразрешимыми, вызывают отчаяние, слезы. Однако, находясь в обществе, на людях Вы стараетесь сохранять видимость удовлетворённости жизнью.
В современном мире проявления подобных симптомов весьма распространено. Схожие состояния испытывает множество людей. Ускоряющийся темп жизни современного общества, информационные и эмоциональные перегрузки и многое другое оказывает влияние на наше физическое и психоэмоциональное состояние. Кроме внешнего воздействия есть и внутренние причины и условия появления негативных состояний. А потому причин возникновения апатии, потери интереса к жизни может быть несколько. Во-первых – физиологические, когда резервы организма истощены и не успевают восстанавливаться. Во-вторых – психологические, когда апатия, состояние отрешённости, потеря активного интереса к жизни может быть, своего рода, защитным механизмом от излишней перегруженности. Для начала, следует обратиться к врачу, пройти обследование, чтобы исключить проблемные вопросы со здоровьем. (Нередко, причиной подобного состояния является недостаток витаминов или гормональные нарушения в организме.) Затем, обратить более пристальное внимание на психоэмоциональный статус. Часто причиной снижения активности, безразличия к происходящему и пр. является пребывание человека в состоянии хронического стресса. Здесь рекомендации весьма просты: дать себе возможность полноценно отдохнуть, выспаться, высвободить время для приятных занятий, впечатлений. В общем, глотнуть свежего воздуха. Вы пишете, что предпринимали попытки изменения ситуации посредством смены работы, жительства, окружения. Я бы рекомендовала обратить внимание не на внешние перемены, а на смену внутреннего настроя. Обратить внимание на себя, полюбить себя. Вспомнить о своих желаниях, побаловать, порадовать себя.
Наталья, из Вашего обращения я предполагаю, что Вы очень зависимы от оценки и одобрения социального окружения. Конечно, человек существо социальное. И все мы, в той или иной степени, нуждаемся в поддержке и одобрении близких, друзей, коллег и т.д. Но помимо внешней оценки, есть и самооценка — это представление человека о важности своей личности, оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков. Самооценивание связывают с самоуважением. От того, как мы себя воспринимаем, оцениваем, зависит и наша уверенность в себе, в собственной уникальности и значимости. Вероятно, отсюда и Ваши ощущения собственной ненужности и недооценённости.
Вы рассказываете, что в последнее время, на фоне ощущения опустошённости и потери жизненного смысла стали возникать попытки самоповреждения. За что вы себя наказываете? За что ругаете, корите?
Также, Вы обращаете внимание на сложности в социальных отношениях, связанных с работой. Ваша роль подчинённого стала вам приносить мучительные переживания, что Вас используют. Те же подозрения/обвинения отмечаете в отношениях с родителями. Попробуйте вспомнить и ответить на вопросы: Когда стали проявляться эти сложности во взаимоотношениях? Как Вы думаете, с чем это связано? Что произошло около двух лет назад? Что могло спровоцировать Вашего нынешнее состояние?
Очевидно, что Вы человек думающий и искренне хотите поменять своё отношение к происходящему в Вашей жизни. Помочь разобраться в этих вопросах может специалист. Поэтому, рекомендую обратиться за очной помощью психолога или психотерапевта. Также, Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем портале. Чтобы справиться с жизненными трудностями, необходима активность самого человека. То, что Вы обратились на наш сайт – можно смело считать первым шагом на пути изменений. Следующий шаг – это ваши действия. Верьте в себя и свои силы!
Желаю Вам здоровья и удачи! С уважением, консультант службы.
Вопрос задан: Юлия, 27 Апреля 2020 00:38
Вчера не стало мамы, так вышло что отец остался с ней в этот момент один и принял неизвесное количество предположительно морфина. Мы поняли не сразу, только на утро. Началти его откачивать вызвали скорую. С нами связались из полиции и тд, он в реанимации и ничего не извесно. Я отпустила ситуацию с мамой, она не мучается больше, завтра похороны. Но папа не выходит из головы. Его синее лицо и губы. Я боюсь и не знаю что делать. К кому идти за помощью. Понятно что будем все решать по мере поступления. Но я боюсь, боюсь спать, боюсь звонить, боюсь увидеть его какой диагноз небыл бы. Он написал записку с извинениями....я не знаю что делать...с собой я ничего не сделаю это ясно, сейчас все на мне, но как дальше с этим жить я не представляю, как забыть этот кошмар.успокоительные мне нельзя, тк у
меня грудной ребенок, пытаюсь говорить хоть с кем то, Но сейчас ночь, меня трясет и тошнит. Я боюсь.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 27 Апреля 2020 11:39
Здравствуйте, Юлия!
Умерла Ваша мама. Соболезную Вам...
Ситуация омрачилась тем, что папа, оказавшись в момент её смерти один, не выдержал и принял большую дозу морфина.
В один миг всё изменилось в Вашей жизни. Вы не чувствуете почву под ногами. Вам страшно.
Что делать? Как жить с этим дальше? Как избавиться от кошмарных мыслей?
Интуитивно Вы понимаете, что нужно с кем-то говорить.
Очень важно сейчас быть не одной. Присутствие другого позволяет ощутить "я есть". И есть тот, кто поможет, поддержит. Надеюсь, рядом с Вами находится такой человек.
Постарайтесь не сдерживать слёз. Они необходимы, чтобы справляться с горем...
Юлия, в ближайшее время Вам потребуются силы, чтобы решать вопросы с похоронами, с папой. Чтобы получить психологическую поддержку, прямо сейчас и в любой момент Вы можете позвонить на нашу Горячую линию +7 (495)989-50-50 или другой доступный телефон доверия.
С уважением, Ольга

Вопрос задан: Ксения, 21 Апреля 2020 15:17
День добрый! Пятнадцатилетний ребёнок рухнул в... экзистенциальную бездну. Сейчас, в период карантина, я ращбираю на составляющие, обдумываю бесчисленное множество раз... всё, что касается моих излюбленных тем: я очень заинтересована в психологии, психиатрии, философии, нейробиологии... я потерялась. я чувствую, что со мной больше нет реальности - я не верю в реальность, мне стыдно полагаться на что-то в своих размышлениях. Неоднозначность - вот как я часто описываю то, что ощущаю. Я понимаю, что соткана из противоречий. Я не понимаю смысла и значения созданного человечеством, не понимаю смысла целеполагания, смысла действий людей, жизни... Мои мысли наносят мне вред. Я значительную часть своего сознательного возраста живу в состоянии, близком к описываемому, но в условиях социальной изоля
ции (если честно, субъективно я почти постоянно изолирована от других и в то же время словно очень близка с каждым и прекрасно могу понять и отследить эмоции каждого) оно существенно обострилось.. а моё отношение к нему, как, впрочем, и ко всему происходящему, меняется беспрестанно.
Я не чувствую время, вернее, плохо чувствую время. Я теряюсь в своих размышлениях. И мечтаю о том, что во мне зреет что-то великое... Как думаете, что со мной? Нужно ли бить тревогу? Или происходящее можно просто окрестить какими-то выдающимися способностями к размышлениям (к слову, я очень люблю писать! и стихи, и сюжетную прозу, и эссе... почти единственный способ самовыражения с давних пор! и оценивающие взрослые, эти судьи, меня очень хвалят), к оперированию абстрактным... Словом, одарённостью, имеющей место быть?
Ещё я подозреваю нередко у себя наличие нарцисиизма такого интеллектуального рода, истерического расстройства личности, мегаломании.. И ещё в череде моих размышлений присутствуют и размышления об условности всех психиатрических диагнозов, о том, что это всё те же стандарты, окружающие нас повсюду, и, чтобы быть особенной, лучше бы мыслить вовне
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 27 Апреля 2020 00:40

Здравствуйте Ксения!
Вы пишите о том, что Ваши мысли наносят Вам вред. Они же привели Вас в «экзистенциальную бездну». То, что ощущаете в данный момент Вы описываете, как неоднозначность. Вы теряетесь в размышлениях, во времени, смысле и реальности. Но при этом всем, Вы отмечаете, что мечтаете и думаете и том, что Вы созданы для чего-то великого.

Ксения, каждый из нас не просто так появился на Земле и у каждого есть свое предназначение. И мы пришли в этот мир, чтобы реализовать свой внутренний потенциал. Вы описываете выдающиеся способности к размышлению, рефлексии и анализу. Так же, хочу отметить у Вас очень тонкое и глубокое ощущение себя и своего внутреннего мира. Думаю, это стало одной из причин Вашей заинтересованности в психологии и психиатрии.

Вы находитесь на этапе формирования собственного мировоззрения, открытия мира и своего места в этом мире. А в связи с тем, что сейчас, время самоизоляции, Вы еще больше времени стали проводить наедине с собой и своими мыслями, столкнувшись с ощущением потерянности среди возникающих представлений, мыслей и идей.

В идеале рефлексия подразумевает самопознание для последующего саморазвития. Благодаря ей, Вы действительно можете лучше понять свой внутренний мир. Но необходимо понимать, что здоровая рефлексия — это творческая и приятная деятельность, которую нужно проводить при необходимости для самоанализа, при наличии истинного желания и потребности изучить и в дальнейшем раскрыть уникальность собственной личности. Главное не переступить грань между рефлексией и самокопанием, которое не только не дает возможности в развитии, а в особенности является разрушающим явлением.

Для того, чтобы не погружаться постоянно в размышления, могу предложить Вам несколько действенных способов:
-Вести дневник своих мыслей и в течение дня записывать их;
-Выделять время на рефлексию осознанно, то есть для нее должен существовать определенный период времени;
-Медитации отличный способ разгрузить наше сознание от мыслей, давая себе возможность отдохнуть, не думая ни о чем.

В завершении, хочу посоветовать Вам книги с помощью которых можно найти ответы на многие интересующие Вас вопросы:
Ковалев Сергей Викторович «Как жить, чтобы жить»,
Мераб Мамардашвили «Психологическая топология пути»,
Виктор Франкл «Логотерапия и экзистенциальный анализ: статьи и лекции»;
Илсе Санд "Близко к сердцу".

Ксения, если Вы чувствуете, что Вам необходима помощь или поддержка, Вы всегда можете позвонить на круглосуточный, бесплатный телефон горячей линии нашей службы +7 (495)989-50-50, где в формате реального времени обсудить с психологом, все тревожащие Вас вопросы.

С уважением, консультант службы.
Вопрос задан: Оксана, 23 Апреля 2020 20:46
Чувствую себя отвратительно. 4 года встречаюсь с парнем. До него не испытывала ревности. Самое смешное, я понимаю, что он мне не изменяет, но то что у него есть подруги выводит меня из себя. Просьбы о том чтобы я не видела его переписок, лайков и т.д. как об стенку горох... В голове как застрял, что у парня не может быть подруг девушек и точка. Как выбросить это из головы и жить дальше размеренно и спокойной жизнью не знаю. На душе тяжело из за этого, чувство тревоги не отпускает. Посоветуйте что можно сделать в этой ситуации.
Отвечает: Консультант службы, 26 Апреля 2020 22:18
Здравствуйте, Оксана.
Вы тревожитесь из-за чувства ревности к своему молодому человеку, переживая по поводу наличия у него девушек-подруг. Вам хотелось бы выбросить установку «у парня не может быть подруг-девушек» из головы, и жить спокойной и размеренной жизнью.
Оксана, в обращении Вы пишете, что до этих отношений Вы не испытывали ревности, и это, вероятно, показатель того, что молодой человек очень важен для Вас, и Вам хочется построить длительные, устойчивые отношения, основанные на доверии и уважении. Поэтому, подозревая обман и измену, Вы так «отвратительно» себя ощущаете, особенно если ревность сопровождает Вас все 4 года отношений. Хорошо, что Вы заметили, что это отравляет Вам жизнь и обратились за помощью.
Оксана, Вы уже заметили, что разумом не всегда получается контролировать наши чувства. Однако можно поразмышлять, в чем причина этой ревности. Обычно в основе этого чувства лежит стремление обладать партнером безраздельно, все о нем знать и контролировать. Его наличие, постоянное внимание и присутствие обеспечивает надежность, устойчивость и стабильность Вашей жизни, как будто бы компенсируя некий дефицит. Ревность может быть вызвана невысокой самооценкой, сомнениями в себе, в своей привлекательности и ценности. Некоторые люди, опасаясь оказаться обманутыми, стремятся полностью контролировать и свою жизнь, и окружающих (партнеров, детей, коллег). Из-за такой тревожности и желания все контролировать тоже может появляться ревность. Оксана, важно, что все вышеперечисленное обычно приобретено нами в детском возрасте, в отношениях с близкими людьми (родителями, друзьями), поэтому в этом можно (и нужно) разбираться. В течение всей жизни мы формируем представление о себе, и также как мы можем менять наше поведение, мы можем корректировать и свою самооценку. Первый шаг в этом направлении Вы уже сделали, написав на сайт и обозначив проблему, далее можно обсудить Ваши чувства и их причины с психологом, как на очной консультации, так и онлайн (например, по скайпу). Кроме того, Вы можете открыть тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет.
Оксана, когда мы начинаем говорить о том, что ДОЛЖЕН делать (или не делать) наш партнер, то это вопрос не про наши отношения, а про наши ожидания. Чего Вы ждете от этих отношений? Можете ли Вы обсудить Ваши переживания, опасения, представления с Вашим молодым человеком? Зрелые отношения предполагают постоянную «притирку» двух людей друг к другу, что невозможно сделать, если не прояснять острые моменты. Прочные взаимоотношения невозможно построить на постоянном контроле и зависимости партнеров друг от друга, ведь тогда не возникает уважения и любви.
Оксана, хочу пожелать Вам смелости и удачи на пути обретения себя.
С уважением, Екатерина Р.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей