Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу

Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: Владимир, 12 Августа 2019 20:02
Здравствуйте, мне 31 год, примерно 2 года назад у меня начались боли в животе. Начались поносы и недомогание. Я похудел на 12 кг. Врачи все твердят что я здоров и все проблемы в голове. К сожалению в моем городе нет психиатра. Моя семья на почве болезни распадается,жена устала от моих депрессий на почве похудения. Я один тяну и ребенка и жену не смотря на свои проблемы со здоровьем. Сажите может ли правда быть такое что проблемы со здоровьем и правда в моей голове?
Отвечает: Консультант службы, 14 Августа 2019 17:00
Здравствуйте, Владимир.
В своем письме Вы поделились трудностями, которые начались с момента болей в животе и последовавшего сильного похудения. Несмотря на эти симптомы, врачи не смогли диагностировать проблему. Из-за сильных переживаний по этому поводу у Вас ухудшились отношения с женой. Если я Вас правильно поняла, Вы обращаетесь с вопросом, могут ли проблемы со здоровьем быть следствием душевных переживаний и психологических проблем.
Нужно сказать, что в науке уже давно определена взаимосвязь между нашим физическим состоянием (телесными недугами) и душевными переживаниями (из-за проблем во взаимоотношениях, длительных негативных переживаний, стрессов и т.д.). Как телесные заболевания оказывают влияние на настроение, душевное состояние человека, так и наоборот, выраженные негативные переживания могут сильно сказываться на здоровье. Есть такое направление в медицине - психосоматика, которое исследует влияние психологических факторов на телесное здоровье человека. Если врачи при всестороннем обследовании не могут обнаружить физическую причину какого-то заболевания или пациент жалуется на пережитую эмоциональную травму, частые стрессы, депрессивное состояние, регулярное переживание тревоги, страха, чувства вины и т.д., то врачи могут классифицировать это заболевание как психосоматическое, то есть имеющее в большей степени психологические причины, чем физиологические. И тогда за ход лечения и процесс выздоровления ответственен прежде всего сам человек. Именно ему необходимо произвести внутреннюю «ревизию» своих накопившихся проблем, понять их причины, осознать пагубное воздействие на здоровье и начать работу над их решением. Конечно, более эффективно это можно сделать с помощью специалиста - психотерапевта.
Владимир, тут обязательно нужно оговориться, что в рамках интернет -консультации рассуждения о подобных причинах проблем со здоровьем слишком гипотетические и поверхностные, чтобы воспринимать их буквально. Классифицировать заболевание, диагностировать его истинные причины может только врач при условии тщательного обследования. Самое большее, что можно сделать при нашей переписке - по возможности расширить Ваши представления об описанной проблеме и показать некоторые варианты прояснения ее сути.
Например, чтобы лучше понять происходящее, ответьте себе на вопросы:
- Что происходило в Вашей жизни ориентировочно два года назад?
- Можете ли Вы связать начало болей в животе с каким-то психотравмирующим обстоятельством в тот период?
- А может быть боль в животе и потеря веса стали следствием накопления эмоциональных переживаний за длительный период времени?
- Можете ли установить закономерности в наступлении обострений? Не провоцирует ли их что-то конкретное?
Однако, если даже Вам удастся установить явную связь между негативными событиями (душевными переживаниями) и ухудшением состояния здоровья, я настоятельно Вам рекомендую еще раз пройти полное медицинское обследование для установления причины похудения и исключения опасных состояний. Возможно, это следует сделать в другой клинике. Также рекомендую обратиться в ближайший к Вашему месту жительства государственный психоневрологический диспансер и записаться на прием к врачу-психотерапевту.
Владимир, сейчас Вы переживаете нелегкий период, и очень важно не оставаться наедине со своими проблемами. Возможно, Ваша жена тоже сильно измучена переживаниями за происходящее. Но попробуйте найти силы и поговорить с ней, рассказать, как она Вам дорога и как необходима ее присутствие в Вашей жизни и поддержка. Если Вам не удастся найти поддержку у жены, подумайте, кому из близких Вы можете довериться и рассказать о проблемах. В любом случае при необходимости Вы всегда можете обратиться за психологической помощью на телефон нашей горячей линии +7-495-989-50-50 (услуги психологов бесплатны, но при звонке по межгороду оплачиваются услуги связи по тарифу оператора) или по бесплатному телефону доверия в Вашем городе. Также советую прочитать статью «Как пережить кризис», размещенную на этом сайте в рубрике «Статьи».

С уважением и наилучшими пожеланиями, психолог-консультант Наталья.
Вопрос задан: Светлана, 10 Августа 2019 18:42
Здравствуйте. Я чувствую себя неживой, безжизненной. Внутри меня творится черт знает что. Я просто хожу, ем, сплю, существую. Всю жизнь откладываю на потом. Я не хожу на свидания, не с кем не общаюсь, не работаю, не замужем, детей нет. Я ничего не делаю, мне 27 лет. Я чувствую себя как то не так, хотя выгляжу на вид нормальным человеком. Думаю стоит немного рассказать что со мной было.
Насколько я помню мои проблемы начались лет с 8 , со второго класса, сменилась учительница.Я помню как ощущала себя тревожной, и всегда боялась что со мной не общаются в классе, переживала всегда. Я почему то мучилась в классе, с учебой проблем не было, но вот в классе мне было плохо с одноклассниками, мне не с кем было общаться, хотя за пределами школы было общение. Потом уже умер отец, потом тоже как то вс
е не так было, жили на пособия, у мамы на работе проблемы были, потом был подростковый возраст и в классе надо мной издевались сильно одноклассники. Школу я закончила уже безжизненной, измученной и израсходованной, и обиженной на всех и на весь мир. Потом поступила в техникум, куда я абсолютно не хотела, и училась с раздражением, меня так раздражало все там, все порядки их. Прям бесило это. Потом я кое как устроилась на работу, и со мной женщина конфликтовала она меня клевала целый год, я вечно плакала и на улице даже, и потом я уволилась. Я решила потом не работать, т.к. неуверенна, подумала я, все равно не куда не берут, все равно меня все ненавидят и вечно клюют, и не работала полтора года, чтобы нервы успокоить и силы накопить, и висела на шее у мамы. Потом я устроилась, а там опять проблемы. Коллектив клевал, атмосфера была непростая. Я не выдерживала. Все новое было. Потом я опять ушла с работы как неживая, зомби. И лежала просто дома и смотрела в потолок. Потом я опять устроилась на работу, и опять ко мне начальница стала придираться, и сразу же через месяц ушла я. Но тут у меня вся боль стала выходить, все раны, все школьные обиды, мучения, все обиды на жизнь, я стала себя съедать просто. Я чувствую себя очень плохо. Не работаю уже два года. Потому что сил нет никаких, ни физических, ни моральных. Я думала что это стресс. И раз я не работаю, ко мне вернется жизнь. Но я как зомби. Даже не знаю , что думать, повлияло ли это на то как я себя чувствую. Могут ли силы ко мне вернутся, настроение? Могу ли я чувствовать радость и почувствовать тонус? У меня нет сил и тонуса. Мне неприятны воспоминания и мнение о самой себе. Мне неприятны мои одноклассники, мне хочется, чтоб их не было, мне неприятны мои три коллектива и меня не приятна группа техникума, хотя она не такая плохая прям была. Но ко мне придирались. Мне неприятно понимать, что я нигде не ужилась. Что в моей душе столько ран. Мне неприятно, а даже прям раздражает что в моей голове записалась такое мнение о себе. Что я такой человек который вроде бы тихий неуверенный, но вокруг меня столько было зла и ненависти, столько было напряжения, столько конфликтов, столько негатива, что я была объектом насмешек и издевательств, что у меня такой был тяжелый внутренний мир, жизнь внутри меня, то как я ощущала себя. Можно сказать я уже 20 лет живу неуютно. Меня тошнит от себя и от жизни. Все в тягость. Я не могу не за что взяться, я все бросаю. Пыталась читать книги, начинаю и кидаю, потом другую и так во всем. Ничего не могу до конца до вести. Ничем не могу заниматься, ничего не могу делать. Я все жду годами уже когда же начнется жизнь, когда я почувствую себя более живой и энергичной . А все не так. Я чувствую себя прибитой по жизни и годами уже так. Я даже не пойму откуда у проблемы ноги растут. Я чувствую недостаток сил. Я всех окружающих утомляю своим состоянием, от меня все устали, что я уже хронически так себя чувствую и живу так.
как мне с этим справиться? как выйти из такого состояния?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 14 Августа 2019 16:53
Здравствуйте Светлана!
Вы оказались в сложной ситуации. Нет сил и желания, чтобы что-то поменять в своей жизни. Но то, как вы сейчас живете и как себя чувствуете, вас не устраивает. На душе тяжело, ничего не удается, во всех сферах жизни у вас трудности. Считаете, что проблемы начались еще в детстве. Вы понимаете, что ваше состояние оказывает влияние и на отношение к вам со стороны других людей, но не знаете, как справиться с этим.

То, что вас не устраивает настоящее положение дел, и вы хотите выйти из этого состояния, это уже первый шаг на пути к изменениям.
Светлана, вашему состоянию много лет и оно значительно повлияло на качество вашей жизни. Все поправимо, но необходимы стремление, усилия и действия с вашей стороны. А также принятие на себя ответственности за свою жизнь. Конечно, самостоятельно справиться в подобных ситуациях сложно и вам потребуется помощь специалистов.

Причинами вашего состояния, как по отдельности, так и в совокупности могут быть:
- ваши индивидуальные особенности;
- наследственные факторы;
- проблемы в семье и взаимоотношениях с родителями;
- травматичные для вашей психики события в жизни;
- проблемы с физическим здоровьем, заболевания;
- выученная беспомощность, как следствие неоднократного неудачного опыта.

Психологическое и физическое состояние человека взаимосвязаны, так как организм единое целое. Когда есть серьезные проблемы с физическим состоянием, это может отразиться на психике человека и наоборот. Поэтому имеет смысл пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога.

Необходима очная консультация у профессионального психолога. Так как определить однозначно психологические причины, повлиявшие на ваше состояние можно только при очной работе и диагностике.

После медицинского обследования и очной консультации, у психолога появится целостная картина, и можно будет делать выводы о причинах состояния и соответственно подобрать правильные и эффективные способы и методы коррекции.

Немного о выученной беспомощности.
Она может сформироваться, когда многократные активные действия человека не приводят к желаемому результату и тогда «опускаются руки». А затем даже в тех ситуациях, когда от человека что-то зависит, он ничего не делает так как уверен что ни на что повлиять не может.

Как можно работать с собой в этом направлении.
- Всегда ищите связь между своими действиями и последствиями, даже если они негативные. Когда вы поступаете похожим образом, и получаете снова негативный опыт, значит, имеет смысл поменять стратегии поведения и поступать по новому, тогда, скорее всего результат будет другим.

- Учитесь принимать свои неудачи, относитесь к ним как к опыту. Делайте выводы и берите их себе на вооружение. Неудачи бывают у всех.

- Учитесь оптимизму. Вам может помочь в этом книга «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь» Мартина Селигмана.

Светлана, желаю вам сил и упорства в достижении ваших целей!

С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос задан: Александр, 10 Августа 2019 14:53
Здравствуйте, мне 21 год, на протяжении последних нескольких месяцев я все чаще думаю о самоубийстве, как о выходе из постоянного круга серых будней. Работа, дом, дом, работа. Кроме этого в моей жизни нет почти ничего. Только друзья иногда помогают, вытаскивая меня из дома, на какое-то время становится легче, а потом все наваливается с новой силой. На личном фронте не ладится, с родителями отношения напряженные. Задумывался о смене обстановки и чего-то в жизни, но нет возможности и желания. Хоть вешайся
Отвечает: Консультант службы, 14 Августа 2019 12:36
Здравствуйте Александр.
В письме Вы пишите о том, что уже несколько месяцев думаете о самоубийстве, как о способе избавится от серых будней. Пишите о том, что у Вас есть работа и дом, а кроме этого почти ничего. В этом месте прочтения письма становится грустно, печально. Читая письмо, понимаю, что сейчас особенно тяжело и непереносимо. Возможно, сейчас Вы особенно ощущаете отсутствие чего-то важного в Вашей жизни. Как давно Вы чувствуете себя таким образом? В какой период изменилось восприятие мира, жизни, себя? Может быть, произошло какое-то важное событие, которое потребовало от Вас душевных, эмоциональных, физических сил больше, чем у Вас было? Или накопились переживания от прожитых дней? Чтобы не было, вероятно Вам требуется сейчас больше поддержки и понимания, чем когда-либо. Вы пишите о том, что есть друзья, которые помогают Вам, однако этого не достаточно. Осознавая свое состояние, Вы написали к нам на сайт, для меня это значит, что Вы тот человек, который ищет возможные пути решения, не останавливается, а движется дальше, это вызывает у меня уважение к Вам.
Александр, Вы пишите, что Вам 21 год. Возможно это то время для Вас, когда Вы сопоставляете запланированное и реализованное в настоящий момент. На мой взгляд, то, что Вы уже работаете, получаете оклад, обеспечиваете свою жизнь – это немалое достижение. Если Вы видите цели, которые еще не достигнуты, но продолжают быть важными, то не стоит от них отказываться. Зачастую человек чувствует себя обессиленным, когда обесценил все то, что уже достигнуто, то, что уже у него получилось. Человеку, который обесценивает свой труд, достижения тяжело двигаться дальше. Если Вы чувствуете, что это похоже на Ваши переживания, то я рекомендую Вам подчеркнуть все то, что Вы уже смогли сделать, то, что у Вас получилось. Это может быть все, что угодно. Помните – у каждого свой уникальный «капитал». Оценив самому свой труд по достоинству, рождаются новые силы двигаться дальше…
Александр, Вы пишите о том, что задумывались о смене обстановке, жизни. У меня рождается много интереса к тому, чем бы Вы хотели наполнить/обновить свою жизнь? Что Вы цените, что для Вас является важным? На мой взгляд, ответы на эти вопросы помогут сделать один шаг вперед к пониманию того, что сейчас происходит.
Далее, постарайтесь ответить на следующие вопросы:
«Как бы вы могли изменить ситуацию?». На мой взгляд, отвечая на данный вопрос, следует избегать ответа по типу «Никак», «Ничего» и т.д. Проговорите или напишите пять первых приходящих в голову вариантов. Пусть это будут маленькие шаги, но они послужат изменениям. Например: любая физическая активность, новые увлечения, посещение мероприятий, прослушивание музыки и мн. др.
Александр, Вас поддерживают друзья. Возможно, есть еще кто-то к кому Вы хотели, могли бы обратится за помощью. Может сейчас самое время рискнуть, и открыто попросить об определённой форме поддержки. Отказ или получение не в той форме на столько же вероятно, как и получение желаемого. Только разрешая себе пробовать, появляется ясность.
Александр, учитывая информацию о том, что Вы находитесь в данном состоянии на протяжении нескольких месяцев, рекомендую обратится за очной консультацией к профильному специалисту по месту прописки: неврологу, психиатру, психотерапевту. В том случае, когда организм физически истощен необходимо поддержать его медикаментозно. Визит к доктору не стоит откладывать надолго. Чем быстрее Вы получите консультацию специалиста, тем вероятнее быстрее наступит восстановление, появятся силы двигаться дальше.
Для получения психологической поддержки, Вы можете обратиться к нам на сайт и продолжить общение со специалистов в формате «личный кабинет». Или же позвонить на телефон горячей линии +7 (495)989-50-50 (абонент оплачивает только услуги связи согласно тарифу оператора) и получить необходимую консультацию.
С уважением, Екатерина
Вопрос задан: Полина, 7 Августа 2019 05:49
Мне 18,парню 22,вместе 2 года, он работает, живёт с другом на квартире, родители у него хорошие, я ещё учусь в колледже, сейчас летом работала, мать отпускает гулять до 10, постоянно орёт что я плохая дочь и не помогаю по дому, хотя убираюсь в основном я. Пару дней назад спрашивала ночевать у парня(друг уехал на неделю), сказала нет.(знает что мы спим,и детей нам тоже не надо пока что). Хотя два года два назад на свадьбе сестры парня, я тоже отпрашивалась ночевать к парню,(он тогда с родителями жил и родители были бы дома) сказала в другой раз, я ей напомнила, в ответ "такого не было " Постоянно я у неё хреновая дочь,все для меня стараются, хотят чтобы мне лучше было, а я ничего не ценю, разговаривать не умею. Хотя разговариваю я с ними так потому что достало все это, они сидят п
ри мне в другой комнате и обсуждают какой у меня херовый парень, цветы не дарит, никуда не водит, ни к чему не стремится, учат как надо жить. Я разговаривала с ней на счёт того чтобы не лезли в наши отношения, разберёмся сами, в ответ "не доросла ещё чтобы разбираться самой". Хочу снять сейчас с парнем квартиру, жить отдельно, тоже не разрешает, диплом принесёшь тогда делай что хочешь. Надоело вообщем все, разговоры не помогают, она говорит что хочет как лучше, а получается только хуже.Сейчас пригласили на свадьбу на турбазу,а родители собрались на эти же выходные ехать к маминому брату в Новосибирск. Я сначала не знала куда пойти, сначала вроде в Сиб хотела, а потом подумала что город никуда не денется и можно туда позже съездить, а свадьба у молодых один раз. Она сама говорила выбирай, а сейчас заявила что она уже решила и мы всей семьёй едем. Я сказала что не хочу,и пойду на свадьбу, она давай опять орать на меня, говорит если в Сиб не едешь, ты будешь жить у бабушки и все равно не пойдёшь на свадьбу. И так постоянно, постоянные запреты, упрёки. Говорит пока живу с ней буду делать то, что она скажет, говорю что могу съехать, имею право, она говорит нет. Парень в курсе всего этого,говорит собирай вещи переезжай ко мне пока друга нет,она всю жизнь так и будет тебя контролировать(бабушка до сих пор контролирует мать, хотя ей за 30,если она ночью на корпоративе, бабушка не спит и ждёт пока та домой придёт). Не знаю что делать, все достало,может и правда пока к парню переехать, жить так невозможно. Помогите советом.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 11 Августа 2019 22:10
Здравствуйте, Полина.
В обращении Вы описываете частые конфликты с родителями, в основном с мамой. Вас раздражает, огорчает то, что Ваши просьбы чаще всего встречают отказ, Ваше мнение не учитывается.
Полина, в любом конфликте всегда две стороны. Нам действительно бывает сложно понять наших родителей, их тревоги и опасения за нас, особенно если в Вашей семье не принято это обсуждать. Может ли быть так, что мамины запреты – это отражение ее беспокойства за Вас и Ваше будущее? Тогда ее желание, чтобы Вы, прежде всего, учились – вполне объяснимо. Кроме того, для наших родителей мы всегда остаемся детьми (какими бы большими мы не были), и принять взрослость своих детей им бывает очень тяжело. Вероятно, таким контролем Ваша мама справляется со своей собственной тревогой от того, что Вы уже взрослая и стремитесь сами принимать решения.
Полина, Ваше желание самостоятельно распоряжаться своим временем, уделять время тому, что хочется именно Вам (отношениям или учебе, друзьям или работе) вполне понятно, и вызывает уважение. Это важный этап Вашего взросления. Но взрослый человек не стремится только удовлетворять собственные желания, он еще и учитывает потребности окружающих людей, наши взаимоотношения – это умение договариваться и искать компромисс.
Полина, в Вашем обращении есть описание конфликтов, столкновения интересов, а есть ли у Вас с мамой случаи, когда вам удалось договориться? Что тогда помогло достичь компромисса? Может если мама видит от Вас какие-то действия (уступки, помощь, доброжелательное отношение), то и она готова Вас услышать? Есть ли в ситуации с переездом к Вашему молодому человеку на неделю какой-то альтернативный вариант? Можно сейчас настоять на своем и поссориться с родителями, но если через неделю Вам все равно возвращаться к ним, то нужен ли такой конфликт?
Полина, в отношениях, конфликтах – нет готовых решений, Ваше письмо – это показатель того, что Вы не готовы «рубить с плеча» или наоборот просто подчиниться, что Вы ищете «свой путь». Желаю Вам удачи в этом! Если Вам потребуется регулярная поддержка, то Вы можете открыть тему в Личном кабинете у нас на сайте.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос задан: Наталья, 30 Июля 2019 10:46
Добрый день! Вопрос такой-какие физические упражнения помогут отвлечься от плохих мыслей? Например, меряю давление- высокое, пугаюсь, от этого вообще "зашкаливает", ночь, одна, говорю себе, что всё в порядке, скоро пройдёт, но никакие уговоры не помогают, пью лекарства (от давления, "психа"), всё по рекомендациям врачей (перенесла 3 инфаркта и состою на учтёте в ПНД, причина - страх:то собака напугала, а в детстве сестра закрыла меня в квартире и я сидела с закрытыми окнами,застревала в лифте,на эскалаторе в метро,ну а потом- стрессы на работе, в личных делах, смерть дорогих мне людей, вот так с 15 лет я "сражаюсь" сама с собой) Сейчас даже какие-то незнакомые звуки приводят меня к приступу.Когда-то мою болезнь называли ВСД, значения не придавали. Раньше прис
тупы проходили за 20 минут, ну а сейчас...В этот момент мне бы поговорить с кем-то, но кроме неотложки не с кем...Хотелось бы знать, какие упражнения помогут восстановить дыхание. равновесие..., У меня есть всякие тренажёры, но при давлении 180/100 как-то не до них, вот и "бегаю" по квартире...
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 9 Августа 2019 18:10
Здравствуйте, Наталья!
Вам пришлось в жизни встретиться с непростыми ситуациями, когда видимо не оказалось рядом человека, который смог бы поддержать в нужный момент. Вы считаете, что это отразилось не только на Вашем эмоциональном состоянии, но и на состоянии здоровья.
Описанные Вами проявления похожи на панические атаки. Но конечно более точно назвать их может только специалист-психотерапевт на очной встрече.
Наталья, Вы спрашиваете, существуют ли какие-то приёмы по восстановлению дыхания и оптимизации состояния? Да, действительно есть различные техники. Однако напоминаю, что их необходимо подбирать индивидуально, прислушиваясь к своему состоянию и проконсультировавшись со специалистом.
Перед тем, как предложить Вам некоторые из техник, применяемых психологами-практиками, хотелось бы напомнить о том, что недостаточно убрать симптом (страх, сердцебиение, высокое давление, и другое). Вы сами уже заметили, что избавление от симптома - явление временное и не решает проблемы. Очень важно понять причину данных негативных проявлений и не просто,например, восстановить дыхание, а понять, «зачем» у вас возникает этот симптом? Какую потребность (психологическую или телесную) он может выражать? Какие мысли обычно предшествуют вашему состоянию? Другими словами, понять, что вызывает у Вас тревогу и страх? А это может быть что угодно: страх неопределённости будущего, страх одиночества или что-то другое. Ведь понимание (обозначение) своих страхов служит первым шагом для преодоления негативного психологического состояния.
Предлагаю Вам техники для совладания с приступами.
1.Осознайте, что это приступ.
2.Восстановите дыхание. Дышите «животом». Медленно вдохните носом на счёт 1,2,3,4,5. Задержите дыхание на 2-3 секунды - и выдохните медленно через рот тоже на 1,2,3,4,5. Так можно выполнить 3-4 подхода. Подышите в обычном темпе, а затем выполните ещё 4-7 подходов.
3. Обратите внимание на то, что находится вокруг вас: постарайтесь переключить внимание с приступа на то, что вас окружает; называйте, что вы видите, посчитайте предметы, выполните физические упражнения, выйдите на свежий воздух.
4.Используйте техники мышечного расслабления. Для этого сфокусируйтесь на какой-либо группе мышц и максимально сильно напрягите эти мышцы (любые, кроме глазных мышц) и задержите это напряжение на три – пять секунд, а затем на выдохе расслабьте мышцы.
5.Установите мобильное приложение «Антипаника», в котором также предлагаются упражнения для совладания с приступами тревоги и страха..
Наталья, но всё-таки ещё раз обращаю Ваше внимание на профилактику приступов. Ведь тревога и страх не появляются без причины – это сигнал организма о помощи. Волнующие темы по своему психологическому состоянию Вы можете обозначать и проработать на сессиях с психотерапевтом.
Берегите себя, заботьтесь о себе и верьте в свои силы!
С уважением, консультант службы.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей