Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу

Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: Светлана, 12 Декабря 2019 16:21
Мне пишет в сети человек. Говорит, что ему 23 года и он хочет покончить с собой, что ему требуется помощь. Говорит бессвязно, в основном о том, что ему очень плохо, страшно, у него боли, он не может доверять людям, специалистам. Просит говорить с ним, жалуется на атакующие мысли, но не рассказывает, какие именно. На вопросы почти не отвечает, не сообщает настоящее имя, адрес, даже город. Не рассказывает, какие обстоятельства довели его до этого состояния. Несколько раз упоминал, что сдерживает истерику. Упражнения по психологической разгрузке выполнять отказывается, говорит что ему не до того. Я не специалист, но очень волнуюсь за этого человека и мне кажется, что он не обманывает. Подскажите,что я могу сделать для него в такой ситуации?
Отвечает: Консультант службы, 13 Декабря 2019 16:04
Здравствуйте, Светлана!

Прежде всего хочу сказать, спасибо, что Вы неравнодушны и переживаете за человека, который Вам пишет. Очень важно иметь руку поддержки каждому, а особенно тому, кто не справляется самостоятельно с жизненными трудностями, и видит единственный выход - это уход из жизни. Разговаривать с человеком, который высказывает суицидальные мысли, лучше подготовленному специалисту. Но и Вы можете сделать немало, например, написать человеку телефон службы, по которому можно позвонить, или адрес нашего сайта, где можно написать о своем состоянии и получить помощь профессиональных психологов.

Предлагаю прочитать статью консультантов нашей интернет-службы экстренной психологической помощи, чтобы понимать есть ли угроза суицида и как помочь человеку находящемуся на грани:
http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/esli_bli zkij_chelovek_hochet_ujti_iz_zhizni


С уважением, Светлана
Вопрос задан: Анна, 10 Декабря 2019 20:44
Мне 27, не замужем, детей нет. Последнее время жизнь словно катится по наклонной. До 18 лет была инвалидом детства, есть физический недостаток, к этому добавилась постоянная депрессия с очень раннего возраста. Из-за этого выросла неприспособленным к жизни и забитым человеком.Закончила университет и долго не могла найти работу. Потом наконец нашла, и проработала там достаточно долго, пока организация не закрылась. На данной работе считалась неплохим сотрудником. После этого мне никак не удавалось найти нормальную работу, был ряд неудачных трудоустройств. Сейчас около полугода без работы, живу на свои скромные сбережения. Было много неудачных собеседований, после которых буквально опускаются руки. Живу в маленьком провинциальном городке, где трудно найти работу, и люди всеми силами держатся
за свою работу, если она у них есть. Отсутствие работы и остальные неудачи в жизни (неудавшаяся личная жизнь, проблемы со здоровьем) просто убивают меня. В последнее время я перестала с этим справляться: постоянная депрессия, сильная бессонница, суицидальные мысли. Нет сил жить дальше, хочется не просто умереть, а вообще исчезнуть, как будто меня никогда не существовало.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 13 Декабря 2019 12:30
Здравствуйте, Анна! В последнее время Вы чувствуете, что не удовлетворены своей жизнью: отсутствие работы, проблемы со здоровьем и неудавшаяся личная жизнь. Всё это давит на Вас, и Вы перестали с этим справляться – появились бессонница, суицидальные мысли и сильная депрессия. Вы пишите, что нет сил жить дальше.

Анна, если всё так, как Вы описываете, то необходимо обратиться к специалисту. Депрессия, бессонница, суицидальные мысли – это очень серьёзно. Тем более Вы пишите, что постоянная депрессия у Вас с очень раннего возраста, то есть затянувшаяся, тут необходима консультация врача-психиатра. Желательно, чтобы Вы сходили и на очную консультацию к психологу. Будет лучше узнать мнение обоих специалистов.

Анна, Вы пишите про себя «… выросла неприспособленным к жизни и забитым человеком». При этом Вы окончили университет, нашли работу и показали там себя хорошим сотрудником. Сейчас вы ищите работу, не любую работу, а нормальную. Вы избирательны и цените себя, это хорошо. Вы всего добиваетесь сами. Да, не всё происходит сразу, порой нужно ждать и бороться, но результат есть! Ищите, пробуйте себя и обязательно что-то отзовётся, тем более, что Вы уже себя хорошо зарекомендовали.

Что касается личной жизни. Анна, что Вы сами делаете, чтобы её обустроить? Посещаете какие-нибудь места? Всё-таки, если не проявлять активность, то обрести отношения будет сложно. Начните с представления о том, какими качествами обладает Ваш потенциальный избранник, какие у него увлечения, хобби и, исходя из этого, можно подумать какие места посещают такие люди. Попробуйте занять активную позицию.

Анна, у вас сильная бессонница, Вы не высыпаетесь и естественно, что у Вас нет сил. Из-за этого появляется и эмоциональная подавленность. Наши эмоции и тело связаны, и воздействуя на одно, мы влияем на другое. Чтобы улучшить своё эмоциональное состояние, можно попробовать воздействовать на тело. Человек способен сам, в некоторой степени, регулировать свой сон. Есть общие рекомендации, которые Вы можете соблюдать, чтобы улучшить свой сон. Во-первых, рекомендуется уменьшить за час до отхода ко сну поток впечатлений, сократить количество информации положительной или отрицательной эмоциональной окраски, а также снизить физическую активность. Во-вторых, попробуйте создать для себя необходимые гигиенические условия отхода ко сну и, в первую очередь, оградить себя от возбуждающего влияния света и шума. Важно научиться представлять темноту, чему может способствовать предварительная фиксация взгляда на черном предмете, а затем закрыть глаза и зафиксировать в сознании его цвет. Помочь отвлечься от шумов могут формулы самовнушения: «Я спокоен... Буду спать крепко, чтобы вовремя встать. Сплю глубоко и крепко, шумы мне безразличны. Я равнодушен к любому шуму. Я спокоен и сосредоточен на успокоении. Мне спокойно. Шум меня не раздражает. Шорохи приятны, они помогают мне отвлечься…». Многие люди имеют свои привычки или ритуалы, способствующие засыпанию и хорошему сну (расположение подушки, способы укрывания одеялом, положение тела и т. д.). Эти каждодневные приготовления ко сну условно рефлекторно готовят организм к его наступлению. Одновременно, наиболее существенным моментом этих привычек могут быть образные представления, которые ускоряют засыпание (представление себя в купе идущего поезда, в лодке, покачивающейся по волнам, представление шума морского прибоя, журчания ручейка и др.). Подумайте, что Вам всегда помогало настроиться на сон или придумайте новые обычаи. Можно использовать комплекс упражнений по методу А. Бираха, которые помогут Вам расслабиться:
1. Положение лежа, максимально удобное для вас. Руки положите вдоль тела, не касаясь его. Ноги вытяните, они не должны скрещиваться и прикасаться друг к другу.
2. Расслабьте каждый мускул.
3. Подумайте о каждом мускуле вашего лица и расслабьте их: лоб, щеки, нижняя челюсть. Расслабьте мышцы на затылке.
4. Ваша нижняя челюсть должна находится в настолько расслабленном состоянии, чтобы она слегка отвисла.
5. Расслабьте теперь мышцы правой, а затем левой руки. Отдохните. Затем сконцентрируйте внимание поочередно на правой ноге и на левой, расслабляя мышцы стоп, икр, бедер. Далее расслабьте мышцы живота и спины.
6. Старайтесь дышать ритмичнее, чем обычно. При каждом выдохе грудь должна опускаться все ниже и ниже.
7. Теперь представьте себе, что ваши руки, плечи, ноги, позвонки на спине связаны лентами. Расслабьте эти ленты до предела. Ваше тело начинает медленно уплощаться под собственной тяжестью. Представьте себе, что на кончиках пальцев ваших рук и ног имеются отверстия. Каждый раз, когда вы выдыхаете, через эти отверстия из вашего тела выходит воздух. Тело как бы тает. Состояние расслабления очень приятно.
8. Найдите на потолке какую-либо точку, расположенную на уровне лба. Постарайтесь неотрывно смотреть на нее. Если глаза соскользнут в нее, то немедленно опять направьте их на точку.
9. После непродолжительного времени – самое большое, 1-2 минуты – глаза начнут моргать, в них появится жжение, начинается незначительное слезоотделение.
10. Не закрывайте глаза специально. Дождитесь, пока ваши веки закроются сами собой.
11. Наконец глаза закрываются, появляется ощущение полного покоя и безмятежности.
Можно также попробовать терапию ароматами в виде массажа, ингаляции, аромалампы или ванны. При бессоннице и депрессии рекомендуют использовать эфирные масла ромашки, лаванды, иланг-иланга, пихты, березы, базилика и мелиссы.

Анна, Вы пишите, что есть проблемы со здоровьем. Посещаете ли Вы врача? Насколько следите за здоровьем? Не забывайте заботиться о себе. Всё-таки физическое и психологическое здоровье взаимосвязаны. Не откладываете посещение специалистов.

Если у Вас есть еще вопросы или желание поговорить, то Вы можете обратиться на наш телефон «Горячей линии» +7 (495)989-50-50. Он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, Вы оплачиваете только услуги связи по своему тарифу.

Берегите себя!

С наилучшими пожеланиями, Екатерина.
Вопрос задан: Кассандра, 3 Декабря 2019 09:13
Добрый день! Я работаю в контакт - центре уже год. Как меня задолбали люди..особенно пожилые, с ними так тяжело. У меня уже началась депрессия, но я не могу уйти с работы, у нас в городе мало вариантов хорошо оплачиваемых. Я боюсь уйти с работы, так как у меня есть кредиты, которые надо платить. Иногда на работе меня посещают мысли о суициде. Вне работы, у меня даже нет друзей, я совершенно одна.
Отвечает: Консультант службы, 12 Декабря 2019 15:26
Здравствуйте, Кассандра!
В своем обращении Вы говорите о том, что Ваша работа связана с общением с людьми, при этом в городе она хорошо оплачиваемая, что является редкостью. Но Вам тяжело выстраивать это взаимодействие, особенно с пожилыми людьми. Кассандра, действительно, работа с людьми — одна из самых сложных, так как необходимо найти ключик к каждому, без конфликтов и пренебрежения. И в то же время, возможно предположить, что работа оператора контактного центра достаточно рутина, так как необходимо совершать огромное количества входящих или исходящих звонков. В данных организациях обычно действительно необходимо уметь абстрагироваться от работы, не принимать все близко к сердцу. И понимать, что все люди разные. Они могут быть недовольными, злыми, могут кричать или ругаться, не соглашаться, не слушать и так далее. И здесь главное — понять, что человек обращается с вопросом, который для него важен. Не надо принимать на свой счет негатив, если он есть. Конечно для этого необходимо обладать огромным терпением, высокой самооценкой и стрессоустойчивостью.
Так же важно понимать специфику данной профессии, обычно 95% всех итогов звонков - это отказы, причем обычно не слишком вежливые. В данной ситуации необходимо уметь абстрагироваться, понимать, что люди отвергают не Вас, люди отвергают предложение фирмы от которой Вы с ними ведете разговор, причем у них могут быть совершенно разные причины для этого, или им некогда, или они просто не могут сейчас обдумать решение, или им не нравится, что их беспокоят не тогда, когда им это надо. Это все нужно принимать и уметь понимать. Конечно, что бы не зацикливаться на работе и не принимать близко к сердцу все происходящее необходимо уметь переключаться на другие дела.
Кассандра, Вы говорите о том, что у Вас нет друзей и Вас беспокоит чувство одиночества. Иногда так бывает, что для людей важно иметь хобби, интересы в других сферах, это то что может дать нам возможность переключения. Подумайте, что для Вас интересно, чем бы Вы хотели заниматься. Может быть это танцы или занятия йогой, или что то другое. То что может давать Вам возможность восстанавливать силы, после работы. Желательно, что бы это было занятие, где есть группа, что бы возможно было найти круг единомышленников, друзей, с которыми интересно общаться на темы, которые не касаются вашей профессиональной деятельности, а то что Вам действительно нравится.
Как уже говорилось ранее, для Вашей профессии важно быть уверенным в себе и стрессоустойчивым. Это те свойства, которые можно выработать в себе. Возможно Вам будет интересно посетить тренинги личностного роста, либо прочитать литературу, посвященную повышению самооценки и формированию стрессоустойчивости. В современном мире и интернет ресурсах достаточно много литературы, которая раскрывает эти темы.
Кассандра, Вы говорите о том, что Ваша работа дает возможность оплачивать кредиты, приносит хороший доход. В любой работе, а особенно в той, где необходимо общаться с людьми, часто специалист подвержен профессиональному выгоранию. И один из способов работы с этим явлением — это наши цели. Запишите на листе бумаги свои цели на ближайший год и на пять лет. Что вы хотите достичь, какой себя хотите видеть через год и через 5 лет. Что на данный момент дает Ваша работа, для того что бы достичь эти цели. Возможна это временный проект, который поможет Вам выплатить кредиты. Тогда подумайте и запишите в цели работу, которую Вы бы хотели найти. Либо Вы хотите карьерного роста на этом месте, тогда так же стоит написать в какой должности Вы себя видите, и как представляете дальнейшую свою деятельность. Когда Вы прописали все свои цели, посмотрите на них внимательно. Может быть Вам захочется что либо добавить или наоборот убрать. А теперь возьмите второй лист бумаги и разделите его на 2 части, на одной половине напишите те плюсы, которые Вы получаете от своей работы для того что бы достичь цели, а на другой половине запишите все минусы. Теперь внимательно прочитайте получившийся список и подумайте о том, что перевешивает. Возможно из вашего списка будут перевешивать минусы и Вам захочется выйти из зоны комфорта и перейти на новую работу. Часто людей беспокоит на этом этапе страх выйти из сложившейся «зоны комфорта» и тревога перед неизвестностью, что будет на новой работе. Но пока мы не попробуем сделать первый шаг, мы никогда не узнаем что там. А возможно будут преобладать плюсы и Вы захотите побыть на данном месте работы, пока не достигнете определенной цели. Выбор за Вами!
В любом случае, благодаря своей работе Вы смогли получить бесценный опыт общения с людьми, который можно успешно применять и не только на данной работе, но и в жизни.
Кассандра, желаю Вам удачи и найти свой путь!

С уважением Татьяна.
Вопрос задан: Максим, 6 Декабря 2019 12:54
Здравствуйте!!!
Может быть как нибудь прочтёте мое письмо.
Хотелось бы услышать Ваш совет, если конечно такое возможно, так как я немного запутался, и не знаю как поступить правильно.
С чего начать свой рассказ?
Меня зовут Максим. Живу в Кыргызстане. Мне 32 года, в браке 10 лет с женой(ей 30 лет). Есть двое детей 7 лет и 3 года.
В принципе с женой всё это время жили душа в душу, ругались иногда по мелочам, но сразу же мирились. Единственно, я не общаюсь с тёщей второй год. Про это тоже расскажу. Я не в тёщиных планах)))
Ситуация следующая.
Мы жили в двухкомнатной квартире. У супруги ее мама искала ей тоже купить квартиру. Я много раз говорил что нам нужно скинуться и купить трехкомнатную. Деньги давал. Говорил что так будет лучше, дети разнополые, им нужны разные комнаты. Ответ был что со
мной дел иметь не будут. Ну ладно я подумал. Было лето, пока мои были на курорте у моей мамы, я решил сюрпризом сделать дома ремонт, поменять всю мебель и т.д.
Сюрприз как бы удался, но спустя месяц тёща покупает ей квартиру. Тоже двушку, больше нашей на 6 квадратов. В тёщином подъезде, под ней. Тёща на 4 этаже, а купили на втором. Угловая, без ремонта, бетоные полы. Там недавно умер один мужчина. Как они договорились о покупке я не знаю. Так как кто умер у него есть прямая наследница, которая только через пол года вступит в права наследования чтобы квартиру оформить.
И мне говорят что нам Всем срочно надо туда переезжать. Я говорю, зачем, смысл? Давай продадим квартиру в которой мы живем и купим нормальную.
Но меня уже не слышали. Сказали или ты с нами или мы сами.
И в один день иду с работы из дома уже мебель таскают).
Ну как это обычно происходит, поругались, но я не держал её. Только сказал что ничего тебе перевозить не помогу.
Короче она съехала. Сама живет у мамы, а в той квартире делает ремонт. Ну ладно. Говорю, хочешь жить отдельно, это твой выбор, но пусть дети приходят так же и ко мне домой, ночевать иногда. На что ответ был что они туда больше никогда не зайдут. Что ей и детям плохо в той квартире. Чем именно не объясняет. Я никогда голос не повышал, не бил, всё делал для семьи и детей. В постели тоже всё замечательно.
Ах да!! У тёщи и у супруги нет друзей, кроме одной их подруги которая как говорят, типа экстрасенса, лечит людей. И её мнение очень важно для них!!!
Вся семью супруги очень странная, тёща судилась с мужем, был развод. Двое старших брата супруги были солидарны с отцом, и ушли с ним. Тёща говорит что для неё нет сыновей, жена говорит что для неё нет братьев.
Немного отошел от темы.
Понял что потерял значимость. Много делал хорошего для них.
Мне были поставлены условия чтобы я переехал к ним жить, но дети в в квартиру где они родились и выросли больше не входили, я не должен общаться со своими родными, детей к своей маме я водить не должен. Хотя с моей мамой супруга всегда хорошо ладила. Моя мама всегда её одевала, обувала, всё делала для неё. Короче до последнего дня пока она не съехала от меня, они дружили. И в один день всё перевернулось, когда она съехала. Детей от меня прятали, игнорили полностью.
Конечно я Сам виноват, допустил все ошибки при расставании. Эмоции же. К слову разводиться она не хочет, другого она не нашла. Говорит что любит меня.
Я стал действовать. Был игнор две недели с моей стороны. После я первый вышел на связь. Стала давать детей отводить в школу и в садик, но не более.
Дальше я стал больше выглядеть счастливым при ней, хотя состояние было фиговое). Она всё спрашивала что это я такой радостный, на что отвечал что у меня всё хорошо.
Она мне пишет что любит меня, скучает. Иногда с ней встречаемся, был секс в машине.
На днях подарил ей эмоции в виде нашей первой встречи с ней. Как когда то мы познакомились. Ей понравилось. После Я отдалился от неё на пару дней, почти не писал, или только по делу, о детях.
Между разговорами пробросил что видел свою бывшую, типа постояли, поговорили. И сразу перевел тему. Результат был через день. При встрече мне сказали чё это я с бывшей общаюсь? Типа я ей волосы повырываю и тебе тоже)))
Вечером же смски что скучает по мне, хочет обнять ну так далее. стала искать чаще встречи со мной.
И вот итог, я не знаю как поступить дальше??? Вроде бы мы общаемся, спим в машине))), гуляем с детьми а возвращаться домой она не хочет.(хотя я и пока перестал её звать, и детей специально не прошу). Детей что мне и моей маме так же не даёт. И какие шаги сделать следующими я пока не знаю. Вот в воскресенье жена попросила свозить её в церковь. Возможно это ещё один повод для встречи со мной.
И как вернуть жену и детей назад домой я не знаю, как помирить их с моей мамой не знаю.
Если Вы это прочитали, то спасибо!!!! Огромное, человеческое!!!
Мой вотсап +9965....

Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 12 Декабря 2019 12:15
Добрый день Максим!
Ответ на ваше обращение отправлен в рубрику "личный кабинет"
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос задан: Катя, 8 Декабря 2019 14:27
Здравствуйте. Пишу вам с просьбой о помощи. Сейчас я студентка мед.колледжа учусь на мед.сестру.
Я чувствую себя плохо. Но непонятно как то плохо. У меня странный ступор и заторможенность, мне что то говорят, а я как будто под вакуумом. И это состояние вот такое тяжелое появилось в школе. В школе меня очень сильно обижали, унижали, у меня не было друзей, мне долбили голову. Кричали что я никто, и все меня игнорировали и презирали. Еще когда я училась в школе у меня папа умер.Были денежные проблемы в семье. В школе учительница унижала тоже. Я почти не выходила из кабинета. И у меня появились различные проблемы из-за такой неподвижности. По школьным меркам по моему возрасту это был ад. Я не знала, что это когда то закончится, я думала терпеть и мучаться и быть в состоянии горя -это мой пото
лок. Я учусь сейчас в другом заведении, но тот кошмар который я пережила не дает мне покоя. Я все время повторяю одно и тоже, мучают ночные кошмары, я борюсь сама с собой пытаясь доказать сама себе что якобы ничего же плохого не случилось. это же всего лишь "детские шалости" и мама так считает. Подумаешь помучилась я немало лет, без друзей, одна, молча сжимаясь от боли унижения, из-за этого учеба скатилась.И я не поступила куда хотела.И цепочка пошла не та. в школе моя жизнь делилась на две части- сама школа терпеть унижения и мучаться от беспомощности, а вторая часть после школы-плакать и страдать, и думать ну как же так.
Сидеть со мной в школе это было позором. Обзывали оскорбительно.Мне приходилось пресмыкаться перед всеми, чтобы как то выжить, выкидывать чужой мусор, выполнять самые неприятные поручения учителя, которые никто не хочет выполнят-сбегать купить что-то, заказать обед в школе, сбегать туда, принести то-то.. Мне приходилось улыбаться и типа смеяться над шутками одноклассников, типа я в теме, хотя меня тошнило от них. Я стала неадекватной. Меня потом уже так видели и я уже так вела себя. Привычка перед всеми унижаться и пресмыкаться засело где-то глубоко и мне это мешает сейчас. Мне очень больно что все это происходило за мой счет, что за счет моей души и эмоций, чувств они превосходство себе делали, смеялись.Также часто одноклассников награждали некоторых которые были лидеры, а я стояла и даже хлопала им. Как будто я рада была за них..я изображала те чувства которые не испытывала, я пресмыкалась, а настоящие чувства я гасила.
Также у меня была подруга и приятельница вне школы, но в школе они избегали общения со мной и вовсе перестали общаться потом, увидев мое положение в школе. Я становилась все рассеяннее, я часто теряла вещи и сейчас все это продолжается.
Сделали изгоем не за что. Я старалась даже к ним дружелюбно относиться , пыталась друзьями называть, а они говорили мы тебе не друзья, я пыталась им улыбаться и изображать радость, я даже пыталась себя вести так как будто мне не обидно это, а теперь понимаю насколько это было гадко и жалко. Потом наоборот в оборону входила, злилась, пыталась дать сдачи...но мне рот быстро закрывали.
Еще в классе была аутсайдер Лена, и ее обзывали тоже, но она иногда со мной общалась, а потом орала просто так, я так поняла она боялась ко мне примкнуться, чтобы моя участь на нее не упала.
Все что я бы не сделала, все чтобы я не сказала, мне закрывали рот и высмеивали беспощадно и бесповоротно. Потом я абсолютно боялась отрыть рот и сейчас это в учебе есть.
Я даже боялась постоять за себя, отбивалась как могла, но это еще больше их провоцировало.
Самое больное то, что в школе мне заложили пищу и теперь я всегда думаю об этом больном этапе. я всегда думаю о том, что могло быть все по другому. Как же так я осталась одна в такой беде, и вроде все видели мои мучения но никто не помог.
Часто меня не брали в постановки школьные, вырезали. Я ходила всегда одна, в одиночестве. Часто получала двойки, меня это раздражало, я превратилась из отличницы в двоечницу, но мне было и все равно, и в тоже время нет.
Вкупе всех этих событий я только сейчас поняла как это повлияло на мою психику.
Потому что нынешние одногруппники тоже ко мне придираются и считают странной, а я не могу быть открытой и боюсь чего-то. Я боюсь постоять за себя, иначе мне кажется что меня побьют.я боюсь реакции людей.
Я пыталась понять ситуацию в школе, пыталась себе это объяснить,ничего не помогает.. но во мне осталось какое-то отвратительное пятно.
Я боролась, пыталась что-то доказать себе, но сейчас поняла что устала. не получается убрать эту боль. пошла к психологу у нас в колледже. первый раз она послушала, поддержала, второй раз сказала , что мне не нужен психолог. хотя я вся в слезах сидела.
Моя душа плачет, от того что уже нечего не вернешь, для меня эта школа закончилась только календарно, а все давление которое было я и сейчас это чувствую, и больно, что психика сломалась и врачи на данный момент помочь мне не могут, а чувствую я себя ужасно. Календарно школа закончилась, хотя по школьным меркам мне показалось что я там проучилась целую вечность.
Я бы хотела задать вопрос-за что они со мной так?, но мне кажется я немного догадываюсь почему все так вышло. Но мне так хочется выйти из этого, но не получается, лечение получила я, но не помогло, ходила к психологу в колледже она не стала дальше со мной работать. А платно обращаться я не могу я студентка денег связей у меня нет. Неужели вот моя судьба быть изгоем и подушкой для битья? Я не хочу так. Я боролась с судьбой, но сейчас я устала. Я не хочу судьбу отшельника и изгоя, потому что на меня и сейчас могут агрессию сливать, кому не лень, я не хочу так.и мне очень больно, что мое здоровье пошатнулось из-за всего.Я чувствую себя очень плохо и странно. И ничего мне не помогает.
Помогите пожалуйста чем сможете.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 12 Декабря 2019 08:04
Здравствуйте, Катя. Я сочувствую Вам – те ситуации и события, которые Вы описали, действительно ужасны, неприятны и несправедливы по отношению к Вам, да и в целом, к любому человеку. В своем обращении Вы описали то, что происходило с Вами ранее, в частности в школьные годы, и то как сильно это на Вас повлияло. Несмотря на череду неприятных событий, несмотря на душевную боль и страдания, которые причинили Вам некоторые окружающие, Вы все равно находите в себе силы и мужество для того, чтобы хоть как-то исправить нанесенный Вам урон. Вы отмечаете, что ситуация, в которой Вы находились продолжительное время, повлияла на Вас, нанесла Вам моральный и психологический ущерб. К счастью, это восполнимо. Вы и в правду не можете поменять прошлое, но Вы можете повлиять на свое настоящее и будущее. И именно это вселяет надежду и уверенность, что с этим можно справиться, главное желание, настойчивость и стремление.

Катя, уже закончив учиться в школе, и, разойдясь с бывшим одноклассниками, периодически Вы вновь ощущаете схожие чувства, вспоминаете события, которые доставляют Вам душевные муки. Очень часто, пережив тяжелые события, мы мысленно к ним возвращаемся в попытке понять «Что я сделала не так?», «Почему они так со мной?». Основная проблема в том, что мы считаем себя виновным в этих событиях, думаем, что заслужили этого – и эта одна из самых больших ошибок. Помните, что иногда, к большому сожалению, плохие события происходят и с хорошими людьми.

Иногда для того, что бы справиться с неразрешенными и сложными ситуациями в прошлом полезно эти ситуации «прожить» заново. Катя, складывается ощущение, что в свое время, Вы остались одна против всех, одна со своей бедой, когда Вам так не хватало союзника и помощника. Поэтому я предлагаю Вам попробовать выполнить следующее упражнение, которое заключается в том, чтобы вернуться в ситуацию с неразрешенным конфликтом, перенести в настоящее и завершить её для себя. Упражнение проводится в несколько этапов, к каждому из которых нужно отнестись серьезно и настроиться на работу.
1 ЭТАП – Вспомните ситуацию из Вашего прошлого, которая Вас до сих пор волнует и не отпускает. Представьте себя в ней, проживите её как тогда, вспомните свои ощущения и переживания. Попытайтесь вспомнить как можно больше деталей из этой ситуации. Побудьте в ней. Что Вы чувствуйте, вновь переживая эти события? Какие это эмоции? Как реагирует Ваше тело на воспоминания?
2 ЭТАП – Сейчас представьте в своём воображении Помощника, того на кого Вы можете положиться. Это может быть кто угодно – реальный человек или вымышленный персонаж, а может это будет какой-то собирательный образ. Главное, что бы Вам с ним было комфортно, спокойно и безопасно.
Сейчас, когда Вы определились с союзником, вернитесь вместе с ним в ту же ситуацию (событие, которое Вы вспоминали на первом этапе). Представьте, как Вы вместе с Помощником разрешаете эту ситуацию, «одержав победу». Пусть Ваше воображение максимально реалистично «развернёт» эту картину. Полезным даже будет написать слова, которые каждый участник говорит.
Что Вы при этом чувствуете? Нравится ли Вам это состояние, что в нём Вам нравится? Подумайте, какими качества обладал Ваш Помощник? Что помогло ему успешно разрешить проблемную ситуацию?
3 ЭТАП – Вспомните те, качества которые помогли Вашему Помощнику выйти победителем из этой «неприятности». А сейчас представьте, как эти качества переходят к Вам, они наполняют каждую клеточку Вашего тела – уже они есть и у Вас. Теперь возвращайтесь к волнующей ситуации (события из первого этапа) вновь, но теперь уже без Помощника, так как сейчас Вы и сами можете с этим совладать. Проиграйте у себя в голове эту историю по-новому, где уже Вы сами окажетесь победителем. Однако здесь важно уловить очень важную идею – не меняйте других и их поведение, меняйте свои реакции, меняйте свои действие, становитесь уверенней.
Катя, что Вы чувствуете сейчас? Получилось ли у Вас изменить ход событий прошлого?

Предлагаю Вам проделать такую работу со всеми тяжёлыми и травматичными событиями из прошлого.
Катя, помните, что любая ситуация, которая происходила с нами – это наш опыт, это то из чего можно сделать выводы, это то, что может помочь нам стать лучше. Вместе с этим прошлое надо уметь отпускать, прощаться с ним, а, в первую очередь, простить, принять себя и позволить себе жить в настоящем моменте, наполнять его тем, что будет нужно именно Вам.

Описывая события из настоящего, Вы приводите ситуации, когда Вам не хватало уверенности ответить на агрессию или защитить свои границы. Поэтому предлагаю Вам познакомиться с литературой, посвященной развитию навыков Ассертивного поведения.

Вместе с этим, Катя, помните, что Вы не одна! Посмотрите вокруг, подумайте с кем Вы можете обсудить тревожащие Вас мысли? К кому Вы можете обратиться за помощью? Вы пишите, что на фоне переживаний, у Вас начинаются проблемы со здоровьем – это тревожный сигнал. Уделите себе время, обратитесь за помощью к врачу для того чтобы проконсультироваться по возможным способам помощи себе. Обращаю ваше внимание, что у Вас всегда есть возможность обратиться за психологической помощью на телефон доверия в Вашем регионе, а также по номеру телефона, указанному на сайте (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).
Катя, я в Вас верю!
С уважением, Светлана.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей