Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: Женя, 25 Апреля 2020 12:48
Здравствуйте. Я чувствую себя никчёмным человеком, который совершенно ни на что не способен, который лишён индивидуальности, у которого ничего не получается. Все продукты моей деятельности какие-то посредственные. Об этом мне сказал преподаватель.
Мне кажется, всё хорошее, что было в моей жизни - это результат какой-то "удачи", а не моих собственных сил и знаний. Я постоянно сравниваю себя с другими людьми и понимаю, что они лучше, интереснее, умнее, достойнее меня. Со школы я хотела заниматься научной деятельностью, она всегда меня привлекала. Сейчас я заканчиваю в магистратуру и понимаю, что бессмысленно идти дальше в аспирантуру, потому что я ничего нового не способна создавать, потому что моих сил не хватит, потому что всё у меня получается "посредственно". Я не зн
аю, чем заниматься в этой жизни, как вообще её проживать. У меня нет никаких смыслов. Я постоянно думаю о суициде. Я не хочу так жить. Не знаю, что ещё меня держит здесь. Мне давно хотелось поделиться мыслями о суициде, потому что они слишком сильно меня гложат, а рассказать кому-то из знакомых или друзей не могу, потому что мне стыдно говорить, что я думаю об этом.
Спасибо. Мне просто хотелось выговориться и перестать держать это в себе.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 30 Апреля 2020 15:23
Здравствуйте, Женя. Читаю ваше обращение и слышу много боли и отчаяния. Вы пишите, что стали чувствовать свою никчемность и считаете себя, лишенной индивидуальности. Вы часто сравниваете себя с другими людьми, и вам кажется, что они интереснее, умнее и достойнее вас. В последнее время вы стали все чаще задумываться о самоубийстве и хотели бы поделиться с кем-нибудь этими мыслями. В вашем письме много различных эмоций и переживаний, здесь есть и ненависть, злость, отчаяние, стыд и вина. Такой непростой набор, который приходится вам хранить внутри себя. Женя, читаю ваше письмо и переживаю вместе с вами, появляется чувство одиночество в этой проблеме. Как будто вы остались совсем одна со своей проблемой и ваше обращение на сайт, как «крик» о помощи, желание быть услышанной. Женя вы большая умница, что написали. Действительно не всегда есть возможность разделить свои переживания и мысли с окружающими, и не каждый решается осмелиться обратиться к психологу.
Женя, перечитываю ваше обращение и слышу, что много у вас представлений о том, какой вы должны быть. Как будто есть у вас определенная планка, которую вы себе поставили когда-то. Однако спустя время, вам пришлось столкнуться с неоправданными ожиданиями, и, тогда весь спектр негативных переживаний накрыл вас. Женя действительно тяжело осознавать, что в чем то «я не смог преуспеть». По всей видимости, преподаватель, который высказал вам свою точку зрения о ваших способностях, играет для вас большую роль. Могу предположить, что для вас является важным быть самой лучшей, самой успешной, самой талантливой, самой умной. В противном случае – вы начинаете терять свою самоценность. Тогда возникает вопрос, почему окружающие люди так сильно влияют на ваше мнение о себе? Какое у вас представления о себе самой, если отделить мнение других? Самоубийство – это не способ избавиться от переживаний, это бегство от самой себя. Приведу вам пример слова выжившего самоубийцы: «Когда летишь с моста, понимаешь, что все твои проблемы решаемы. Кроме одной – ты уже летишь с моста…»
Предлагаю вам познакомиться с книгой Минайленко А.А. «В метре от счастья», в которой автор в своем повествовании размышляет о смыслах жизни и счастье. Одновременно непростая и легкая в прочтении книга, которая наводит на размышления и поиск себя.
Могу предположить, что все, что с вами происходит, уходит глубоко корнями в детство. И требует достаточно длительной совместной работы со специалистом. Вы сделали большой шаг, написав на сайт, однако в рубрике вопрос-ответ провести углубленную работу достаточно трудно. Вы можете обратиться в личный кабинет нашего сайта, где совместно со специалистом в формате диалога попробуете разобраться в причинах возникновения таких переживаний. Женя если в определенные периоды вы чувствуете, что справиться самостоятельно у вас не получается, вы всегда можете обратиться за поддержкой на горячую линию (круглосуточно – анонимно – бесплатно) +7 (495)989-50-50.
С уважением, Любовь.
Вопрос задан: Наталья , 23 Апреля 2020 17:41
Здравствуйте, в последние 5 лет не могу избавиться от самоповреждения (режу руки, могу ударить молотком по руке, получала ожоги от свечки). Самоповреждение началось после смерти дедушки. Также окружающие меня люди замечают, что у меня резкая смена настроения (невролог ставила эмоциональную лабильность), может возникнуть желание умереть, а через 30 минут начать улыбаться. Также могу поссориться с мужем и через 10 минут смеяться. Иногда возникает неконтролируемая агрессия, могу ударить человека, оскорбить. Часто теряю друзей, потому что сначала хорошо к ним отношусь, затем они начинают необоснованно меня раздражать. Могу не заканчивать дела, потому что они мне то нравятся, то нет. Часто кажется, что единственные эмоции, которые способна испытывать это злость и страх (тревога постоянно прису
тствует во всех делах, боюсь разговаривать по телефону, отвечать на паре, начинать что-то новое, долго принимаю решение)
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 28 Апреля 2020 19:37
Здравствуйте, Наталья. Из вашего сообщения я услышала, что вы чувствуете невозможность контролировать собственное поведение, вы замечаете частые смены настроения, ощущаете тревогу, злость и страх. Подобные неконтролируемые проявления влияют на ваши отношения с окружающими и близкими, на вашу способность принимать решения, выполнять повседневные дела. Более того, вы совершаете самоповреждения, появления которых связываете со смертью вашего дедушки.

Наталья, проявления, которые вы описываете, вызывают у меня беспокойство. Вы сообщаете об «эмоциональной лабильности», поставленной вам неврологом. Могу предположить, что могло быть назначено лечение и соответствующее наблюдение у специалиста. Если это действительно так, можете ли вы обсудить с лечащим врачом ваши симптомы и ухудшения, способы, как можно на это состояние влиять?

В настоящее время большинство симптомов эмоциональных расстройств (при верном диагнозе и лечении) могут ослабнуть или полностью уйти, при этом баланс в психологическом состоянии восстанавливается. В связи с этим, в первую очередь, хочется обратить внимание на важность квалифицированной медицинской помощи, грамотной постановки диагноза и назначения лечения. На мой взгляд, симптомы, которые вы описываете больше относятся к компетенции врача-психиатра или врача-психотерапевта. Если вы не видите улучшений, сомневаетесь в действиях специалиста, к которому обращались или не имеете возможности наладить с ним контакт, можно и важно обращаться за дополнительной консультацией другого специалиста, который сможет вам помочь в назначении лечения. Вы можете обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства (бесплатно по полису ОМС), к терапевту в поликлинике для направления, либо к частному специалисту – в зависимости от того, что проще найти в вашем городе и что будет проще для вас.

Обращение к врачу и медикаментозная терапия во многих случаях является первым и необходимым действием, когда человек сталкивается с трудно контролируемыми эмоциональными проявлениями, которые существенно влияют на качество жизни и отношения с людьми, когда появляется желание причинить себе вред или умереть, и это не прекращается на протяжении длительного времени. Из вашего письма я предполагаю, что это именно то, с чем вы столкнулись.

Смерть близкого человека действительно может способствовать ухудшению состояния в силу большего напряжения и усиления на этом фоне эмоциональных проявлений, особенно в случае невозможности должным образом пережить ситуацию. Трудности, возникающие в процессе переживания и принятия утраты могут быть связаны с разными причинами (насколько это событие являлось для вас неожиданностью, был ли у вас подобный опыт до этого, как вы переживали похороны, разрешали ли вы себе проявлять по этому поводу эмоции и другие). Самоповреждения в таком случае, как правило, становятся способом эмоциональной разрядки накопившихся неотреагированных эмоций и напряжения, но также говорят о том, что вам трудно найти ресурсы для того, чтобы справиться с состоянием более конструктивными способами.

Наталья, я хочу обратить внимание на первичную важность обсуждения состояния с врачом не только по тому, что это позволит вам обрести баланс, на фоне которого вы сможете пережить и прошлые ситуации, но и по причине возможности понимания того, что на самом деле происходит. Когда имеют место симптомы и то, что не поддаётся вашему контролю, ваше поведение - ни в коей мере не говорит о ваших истинных мотивах, желаниях, отношению к людям. Это не является чем-то подвластным вам или в полной мере осознанным поведением, в таком случае невозможно усилием воли изменить проявления.

Наталья, несмотря на то что имеют место те или иные эмоциональные проявления, важно по возможности находить для них конструктивный выход, перенаправлять агрессию и ту энергию, которая в вас возникает в более безопасное русло, не причиняя себе вреда, например, предметом агрессии могут стать посторонние вещи или выходом энергии - физические нагрузки.

Также очень важно то, как вы относитесь к тому, что с вами происходит. Оценивая своё поведение, вы так или иначе оцениваете себя. Могу предположить, что у вас выработалось определённое отношение, как к состоянию, так и к самой себе. Возможно, это следующее за агрессией чувство вины, злости, страха, бессилия по отношению к проявлениям, непонимание себя. Ваша тревога в делах, в том, чтобы что-то начинать, разговаривать – может быть следствием избегания ситуаций, в которых вы боитесь действовать не так, следствием страха потерять контроль.

Когда мы думаем, что можем влиять на то, на что на самом деле повлиять не можем, берём на себя ответственность за проявления, которые не можем контролировать – сохраняется напряжение, тревога и страх. Поэтому важно сосредоточиться на отношении к самой себе и понимании себя, своих истинных желаниях и потребностях как в делах, так и в отношениях с людьми. Вы можете прислушиваться к себе и задавать себе вопросы. Какие отношения я хочу иметь с этим человеком? Как я хочу относиться к себе? Чем мне бы хотелось заниматься? Хочу я сейчас выполнять то или иное действие, отвечать на те или иные вопросы? Это то, что вы можете узнавать, от чего вы можете отталкиваться, когда сталкиваетесь с непонятно возникающими для вас эмоциями, и что позволит вам отличать, что вы можете контролировать, чем можете управлять. Также, это позволит понимать, какие эмоции являются следствием состояния, а какие – проявлением вашего действительного отношения к ситуации, вашего характера (какие-то качества, например, тревожность и трудности в принятии решений могут являться вашей личностной особенностью, как человека, но под влиянием состояния усиливаться).

Процесс понимания и принятия себя – длительный и требует немало ресурсов. Но на этом сложном пути вы можете обращаться за помощью и поддержкой. В обсуждении с другими людьми ваших эмоций, построении доверительных отношений и искренности – можно найти много ответов. Есть ли в вашем окружении близкие люди с кем вы можете обсудить то, что вас волнует? Можете ли вы поделиться с ними переживаниями по поводу своего состояния?

Наталья, вы подробно описали те проявления, которые вас волнуют, вы многое замечаете и это уже большой ресурс. Мне бы хотелось поддержать вас в обращении за помощью и желании изменений. Вы можете обращаться за очной психотерапевтической помощью и поддержкой. В терапевтическом процессе создаются условия для принятия и понимания себя, выработки новых способов реагирования на ситуации. Вы также можете создать обращение в личном кабинете на нашем сайте и обсудить то, что происходит более подробно. В особенно острые моменты – вы можете обращаться на телефоны доверия и экстренной помощи, в том числе наш 7(495)989-50-50 (оплачивается по тарифу междугородней связи).

Берегите себя!
Психолог-консультант, Ульяна.
Вопрос задан: Наталья, 24 Апреля 2020 08:38
Добрый день, в последние пару лет стала чувствовать апатию и отрешенность от мира, жизнь потеряла смысл и превратилась в череду однообразных событий. Попытки что-то изменить (сменить работу, место жительства, окружение) не помогают. В последнее время стало становиться еще хуже - появились наплывы тревожности, панические атаки чередующиеся с приступами апатии и самобичевания. Малейшая проблема становится огромной и неразрешимой, а сложности доводят до слез. При этом, на людях удается сохранять лицо и выглядеть как счастливый, довольный своей жизнью человек. Иногда появляются попытки травмировать себя: расцарапать руки, расковырять болячки, втыкать в себя ногти. Также стала падать продуктивность, количество рабочих часов за прошедшую неделю едва ли превышает 4 ч/день. Потеряла рвение к работ
е, из-за этого постоянно себя укоряю, особенно когда слышу обвинения от начальства или коллег. Особенно тяжело в последнее время даются рабочие отношения начальник-подчиненный, где я выступаю в роли подчиненного. Ощущаю что меня не слышат и не слушают, мои идеи и проделанную работу не замечают а меня саму используют только в качестве "козла отпущения". В личной жизни все в порядке, живу с молодым человеком. Часто накатывает ощущение что я никому не нужна и меня никто не любит (если отринуть все ощущения и нервные состояния, то становится ясно что это не так). С родителями отношения плохие. В том числе: множество неоправданных ожиданий и надежд, постоянные попытки переубедить и использовать меня в своих целях.

Как справится с этим состоянием и стоит ли обращаться к специалисту? Если да, то к кому?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 28 Апреля 2020 11:01
Здравствуйте, Наталья!
На протяжении двух лет Вы находитесь в сложном психоэмоциональном состоянии. Которое, с одной стороны, выражается в безразличном, безучастном отношении к жизни, ко всему, что окружает, к другим людям. Но, при этом, Вы стали очень чувствительны эмоционально, незначительные затруднения представляются неразрешимыми, вызывают отчаяние, слезы. Однако, находясь в обществе, на людях Вы стараетесь сохранять видимость удовлетворённости жизнью.
В современном мире проявления подобных симптомов весьма распространено. Схожие состояния испытывает множество людей. Ускоряющийся темп жизни современного общества, информационные и эмоциональные перегрузки и многое другое оказывает влияние на наше физическое и психоэмоциональное состояние. Кроме внешнего воздействия есть и внутренние причины и условия появления негативных состояний. А потому причин возникновения апатии, потери интереса к жизни может быть несколько. Во-первых – физиологические, когда резервы организма истощены и не успевают восстанавливаться. Во-вторых – психологические, когда апатия, состояние отрешённости, потеря активного интереса к жизни может быть, своего рода, защитным механизмом от излишней перегруженности. Для начала, следует обратиться к врачу, пройти обследование, чтобы исключить проблемные вопросы со здоровьем. (Нередко, причиной подобного состояния является недостаток витаминов или гормональные нарушения в организме.) Затем, обратить более пристальное внимание на психоэмоциональный статус. Часто причиной снижения активности, безразличия к происходящему и пр. является пребывание человека в состоянии хронического стресса. Здесь рекомендации весьма просты: дать себе возможность полноценно отдохнуть, выспаться, высвободить время для приятных занятий, впечатлений. В общем, глотнуть свежего воздуха. Вы пишете, что предпринимали попытки изменения ситуации посредством смены работы, жительства, окружения. Я бы рекомендовала обратить внимание не на внешние перемены, а на смену внутреннего настроя. Обратить внимание на себя, полюбить себя. Вспомнить о своих желаниях, побаловать, порадовать себя.
Наталья, из Вашего обращения я предполагаю, что Вы очень зависимы от оценки и одобрения социального окружения. Конечно, человек существо социальное. И все мы, в той или иной степени, нуждаемся в поддержке и одобрении близких, друзей, коллег и т.д. Но помимо внешней оценки, есть и самооценка — это представление человека о важности своей личности, оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков. Самооценивание связывают с самоуважением. От того, как мы себя воспринимаем, оцениваем, зависит и наша уверенность в себе, в собственной уникальности и значимости. Вероятно, отсюда и Ваши ощущения собственной ненужности и недооценённости.
Вы рассказываете, что в последнее время, на фоне ощущения опустошённости и потери жизненного смысла стали возникать попытки самоповреждения. За что вы себя наказываете? За что ругаете, корите?
Также, Вы обращаете внимание на сложности в социальных отношениях, связанных с работой. Ваша роль подчинённого стала вам приносить мучительные переживания, что Вас используют. Те же подозрения/обвинения отмечаете в отношениях с родителями. Попробуйте вспомнить и ответить на вопросы: Когда стали проявляться эти сложности во взаимоотношениях? Как Вы думаете, с чем это связано? Что произошло около двух лет назад? Что могло спровоцировать Вашего нынешнее состояние?
Очевидно, что Вы человек думающий и искренне хотите поменять своё отношение к происходящему в Вашей жизни. Помочь разобраться в этих вопросах может специалист. Поэтому, рекомендую обратиться за очной помощью психолога или психотерапевта. Также, Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем портале. Чтобы справиться с жизненными трудностями, необходима активность самого человека. То, что Вы обратились на наш сайт – можно смело считать первым шагом на пути изменений. Следующий шаг – это ваши действия. Верьте в себя и свои силы!
Желаю Вам здоровья и удачи! С уважением, консультант службы.
Вопрос задан: Полина, 23 Апреля 2020 00:01
1.Здравствуйте, я Полина, 17 лет. С конца осени у меня проявляется некое тревожное состояние, я начала чаще плакать, со сном проблемы. Каждый день нет настроения, будто все хорошие эмоции выкачали, но я бываю очень агрессивна с людьми, я могу начать психовать с пустяка, я очень всё близко принимаю к сердцу, я начинаю переживать очень сильно, что сначала застучит очень сильно сердце, потом начнут трястись руки, а потом и саму всю начинает трясти.
2. Еще у меня очень низкая самооценка оттуда и очень много комплексов.
3. Так же я очень ревную своего молодого человека, хотя сама понимаю что он меня любит, но раньше он мне много врал, я не могла ему полностью доверять, но он никогда не изменял.
4. И когда уже наступает ночь у меня преобладает страх того, что в темноте кто-то есть какое-то неко
е существо.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 25 Апреля 2020 12:19
Здравствуйте, Полина!
В своем обращении Вы выделяете 4 темы, которые Вас беспокоят: тревожное состояние, низкая самооценка, ревность, страх. Полина, Вы молодец, что решили изложить свои проблемы и обратиться на наш сайт.
Полина, с каждым перечисленным Вами пунктом нужно работать отдельно. Давайте попробуем с Вами разобраться по порядку. Для того чтобы изменить свое состояние, важно определить его причины. Психоэмоциональное состояние, как правило, это следствие каких-либо ситуаций, событий, трудностей, проблем. Как Вы считаете, что является причиной Вашего тревожного состояния? Из-за чего хочется плакать? Реагировали ли вы также на какие-либо ситуации ранее? Полина, хочу обратить ваше внимание на то, что существуют способы, позволяющие повлиять на собственное психоэмоциональное состояние. Для каждого они разные: одному человеку поднять себе настроение помогает просмотр вдохновляющего фильма, другому – занятие, которые приносит положительные эмоции (рисование, занятия спортом и т.д.). Попробуйте найти для себя то занятие, которое наполнит Вас положительными эмоциями.
Тревожное состояние может усиливаться и страхом, о котором вы пишите. Лучшее лекарство от страха – посмотреть ему в глаза. Поэтому предлагаю Вам выполнить следующее упражнение: нарисуйте свой страх (рисовать можно карандашами, красками, фломастерами и т.д.) и дайте ему имя. После этого ответьте на вопросы:
1.Что изображено на рисунке? Расскажите о нём подробнее.
2.Какие ощущения у Вас возникали во время рисования?
Теперь избавьтесь от своего страха, это можно сделать разными способами, например, уничтожить рисунок (страх); превратите страшное в смешное, дорисовав рисунок; украсьте его, чтобы оно само себе понравилось и стало добрым; или придумайте свой вариант. Для дальнейшей работы ответьте себе на вопросы:
1.Какой способ избавления от страха Вы выбрали? Какой этот страх сейчас?
2.Какие ощущения у Вас возникали во время «избавления»?
3.Изменилось ли Ваше отношение к данному страху теперь?
Вы пишите, что очень ревнуете своего молодого человека. Вы правы, ревность – это тяжелое чувство. Поскольку чувства это то, в чем мы не властны над собой - они приходят и уходят сами по себе - мы не можем по своему желанию их включать и выключать. Можно попытаться понять, какова причина возникновения этой ревности. Как правило, в основе ее лежит желание обладать другим человеком безраздельно, считать его чем-то вроде своей собственности. Часто пусковым механизмом ревности является сомнение в себе, в своих хороших качествах, недостаточно высокая самооценка, нелюбовь к себе. У каждого человека есть сильные и слабые стороны, я предлагаю Вам вспомнить о своих сильных сторонах. Составьте список присущих Вам сильных качеств и того, что у Вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты, и Вы заметите как много у Вас сильных сторон.
Полина, описанное Вами состояние может быть и в силу определенных физиологических процессов, обусловленных возрастом (перестройка гормонального фона и его баланс). Описанные Вами ситуации могут быть именно следствием происходящих физиологических изменений в организме. Поэтому рекомендую Вам обратиться за консультацией к врачу-неврологу, который вместе с Вами сможет определить, что послужило причиной вашего состояния.
С уважением, Татьяна.
Вопрос задан: Анастасия , 21 Апреля 2020 23:42
Добрый вечер! Я хочу покинуть этот мир
На данный момент мне кажется, что я совершенно одна и никому не нужна. Мне 23 года, а я не могу отпустить маму строить свои отношения. Я зависима от общения с мамой. Помогите прошу... где то глубоко внутри я понимаю что ей надо строить свою жизнь. Но снаружи я показываю всю ненависть к происходящему. Я хочу жить в хороших отношениях с мамой. Порой мне даже приходят мысли, что легче всем будет, если меня не будет... что мне с этим делать??
Отвечает: Консультант службы, 24 Апреля 2020 22:40
Здравствуйте, Анастасия! Из вашего обращения я поняла, что вы чувствуете зависимость от взаимоотношений с мамой, и вас не утраивает такое положение. Из-за этого вас одолевают мрачные мысли и чувство одиночества. Анастасия, ваше обращение на наш сайт свидетельствует о том, что вы хотите справиться с ситуацией и ищите помощь, в чем мне и хотелось бы вас поддержать.

К сожалению, в обращении вы мало рассказываете о своей жизни, но, учитывая ваш возраст, я могу предположить, что вы подошли к новому этапу, а именно вступление в самостоятельную жизнь, который требует от вас значительных изменений. В психологии такие этапы, периоды жизни принято называть кризисами, и соответственно, состояние, в котором пребывает человек – кризисным.

За свою жизнь мы проживаем не одно кризисное состояние. Каждые несколько лет, человек подходит к определенной черте со своим багажом, чему он успел научиться или каким образом выстроил свои отношения с миром, определил ценности для себя. Но в какой-то момент ситуация или внутренние ощущения предъявляют такие требования, которые становится невозможно выполнять ранее привычным способом поведения. И тогда возникает чувство опустошенности, одиночества, отсутствие душевных сил для решения проблемы, страх изменений, неготовность переживать трудности.

Возможно, то состояние, которое вы переживаете сегодня, как раз связано с тем, что вы подошли к новому этапу социализации (когда появляется необходимость выстраивать новые отношения с окружающими). Это действительно сложный этап и требует много энергетических затрат, ваших ресурсов, сил и эмоций. Поэтому чувства, которые вы описываете в обращении: одиночество, зависимость от общения с мамой, мысли о том, что кому-то будет легче, если вы покинете этот мир, – закономерны вашему состоянию, возрасту и этапу, на котором вы находитесь сейчас.

Выход из кризисного состояния бывает довольно долгим, болезненным и тяжелым процессом. Но, переживая день за днем такое состояние, и выстраивая новые отношения с миром, окружающими людьми, в том числе ранее незнакомыми, пересматривая свои ценности, установки, и вырабатывая для себя новые стратегии поведения и совладания с проблемными ситуациями, человек приспосабливается к новым условиям, выдвинутыми ему ситуацией или внутренними процессами. Если же человек отказывается принимать новые условия и изменять свою жизнь, то, как правило, он остается на предыдущей ступени своего личностного развития и этапа взросления. Как правило, изменения могут не происходить по трем причинам: либо потому что очень страшно что-то менять, либо потому что нет готовности, или же потому что был плохой негативный опыт.

Ваши зависимые отношения с мамой, ненависть к происходящему, а также мысли о том, чтобы уйти из жизни, могут свидетельствовать о том, что на данный момент вы не чувствуете в себе достаточно сил и ресурсов, чтобы менять свою жизнь и подстраиваться под новые требования (например, личная жизнь вашей мамы). Возможно, понимание происходящих процессов помогут вам как-то иначе смотреть на ваше состояние. Если вы чувствуете, что сейчас не готовы делать маленькие шаги навстречу изменениям, то будет лучше, если вы позаботитесь о себе и отложите это до того момента, как почувствуете готовность. В этот период важно делиться с кем-то своими переживаниями или эмоциями, которые вас наполняют. Есть ли у вас близкий человек, друг, с которым вы могли бы обсудить ваше состояние? Если рядом не окажется такого человека, вы всегда можете позвонить на любой удобный для вас телефон доверия (оплачиваете только услуги оператора).

Анастасия, можно также попробовать поразмышлять на тему того, почему вы не хотите строить ни с кем новые отношения, почему вы чувствует себя одиноко? Вы пишите о том, что хотели бы сохранить хорошие отношения с мамой, но в то же время, у вас есть опасения, что вы их каким-то образом можете испортить. В таком случае, представляется ли вам возможным поговорить с мамой о ваших чувствах, переживаниях, рассказать ей, что вы дорожите общением с ней? Доверительный разговор или выражение своих чувств может способствовать переходу на новый этап взаимоотношений с мамой, этап, где вы можете обсуждать подобные проблемы.

Анастасия, если с течением времени, вы почувствуете, что не происходит никаких изменений в вашей жизни, а состояние только ухудшается, в таком случае можно обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту. Вы также можете оставить обращение на нашем сайте в формате Личного кабинета, где сможете вести длительную переписку со специалистом онлайн.

Анастасия, также хотелось бы сказать, что переживание трудностей, связанных с вступлением в самостоятельную жизнь, свойственно каждому человеку в большей или меньшей степени, и вы не одиноки в этом процессе. Я желаю вам душевных сил справиться с этим непростым этапом! Мне хотелось бы пожелать вам, несмотря на все сложности и сильные эмоции, найти для себя ресурсы, которые будут помогать вам в дальнейшем.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы, Анастасия
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей